伏羲社区｜男人缓解疲劳该怎么做……

男性在工作上承受的压力较大，对于长时间久坐的男性来说，是最容易产生疲劳感的。所以，为了更全身心的投入工作。男同胞们也应该在工作之余做一些小运动来缓解疲劳。那么，男人如何缓解疲劳呢?下面让我们一起了解一下。

男人如何缓解疲劳，下面就是具体的介绍：

1、经常走动。美国梅奥诊所研究发现，身体对同一坐姿的可承受时限为20分钟，之后就会产生不适感。建议每隔15分钟，站立、拉伸或走动一下，至少30秒应改变一次坐姿。

2、与电脑屏幕保持健康距离。电脑屏幕应该位于正前方至少50厘米，屏幕高度应该略微低于双眼高度。屏幕不应正对窗口，以免反光。

3、经常远眺和眨眼。为了防止眼睛干涩和疲劳，眼睛焦距应经常变换，眺望远处或经常眨眼，都有助于保持眼睛湿润。

4、呼吸练习。深呼吸，当腹部鼓起时，屏气3秒钟后呼气，能缓解疲劳。

久坐不动长时间的工作，非常容易产生疲劳，通过上文的介绍，相信大家已经知道了男人如何缓解疲劳，建议大家不妨按着这些方法做一下，从而有效的缓解疲劳。

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