伏羲社区｜适合中年男人养生保健的方法……

男人四十一枝花，可是对于不把身体当回事儿的男人来说，到了四十还是会呈现苍老的一面给大家。所以，男人也应该注意养生保健方面的问题。那么，男人如何养生保健呢?下面让我们一起了解一下男人养生保健的方法吧!

如果年轻时没有做好保健工作,那么到了40岁就不是花而是草了.保健专家说到,40岁以后的男性与20岁时相比,体力逐渐下降,肌肉逐年萎缩,身体开始发福.这个年龄段的男性选择的运动项目不仅应有利于保持良好的体形,而且还应该能够预防常见的老年性疾病,如高血压、心血管病等.在这个时期,男性的运动保健工作可相对减少,但也要持续坚持,一周最少两天,具体做法如下:

1、25～30分钟的心血管系统锻炼,中等强度,以脉搏每分钟不超过130～140次为宜.

2、10～15分钟增强体力的锻炼,最好使用健身器械,不用哑铃.

3、5～10分钟的伸展运动,尤其要注意活动各关节和那些易萎缩的肌肉.打网球、长距离滑雪、游泳、慢跑、打高尔夫球、跳舞、散步是可选的项目.

上述文章详细介绍了男人如何养生保健这个问题，希望大家了解这些男人养生保健的方法，认真做，争取到了四十还是一样光芒四射。总的来讲,男人的身体也需要额外的呵护保健,想要拥有”第二春”就必须关注这个问题.希望广大男同胞能多多了解与保健相关的知识,以便延续自己的年轻态.

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