伏羲社区｜适合事业型男人的几个锻炼方法……

追求事业上的不断进步是男人的天性，所以，一般情况下，男人到了三十岁左右就能拥有好的事业。可是，不少男人为了追求事业，而忽略了对身体的锻炼，给很多疾病留下隐患。所以，事业再忙，男人也不能忘记锻炼身体。下面让我们一起了解一下几个适合事业型男人锻炼身体的方法。

保健专家说到,此年龄段的男性,身体功能已过顶峰期.此时期如忽视体育锻炼,其肺活量和身体的柔韧性就会下降.因此,30岁左右的男性应适当多做些伸展运动.30岁左右的男性运动保健工作可间隔一天进行,适合事业型男人锻炼身体的方法具体内容如下:

1、20分钟的心血管系统锻炼,强度不像20岁时那样大.

2、20分钟增强体力的锻炼,与20岁时相比,试举的重量要轻一些,但做的次数可适当多一些.

3、5～10分钟的伸展运动,重点锻炼的是背部和腿部肌肉.久坐办公室的男性更应加强伸展运动的练习.方法是:仰卧,将两膝尽量提拉到胸部,保持姿势30秒钟;仰卧,两腿分别上举,尽量举高,保持姿势30秒钟.这个年龄段的男性仍可进行各种体育锻炼.若间断一段时间重新进行锻炼时,要遵循”循序渐进”的原则.

上述就是关于适合事业型男人锻炼身体的方法的介绍，希望男性朋友们在追求事业的同时，也要注意身体的健康。这样才能安享幸福的晚年生活。

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