伏羲社区|男士减肥瑜伽有哪些?……

瑜伽是我们日常生活中都不陌生的一个项目,每个女性朋友都喜欢练瑜伽来保持自己的身材,那么男生也肯定会拥有属于自己的一套减肥瑜伽,对我们的身体帮助非常大,让自己变得更加的健康,拥有更好的身材。那么减肥的瑜伽是什么呢?

一、反三角式

双脚分开,自然站立,右脚尖向右,双腿伸直,身体慢慢向右扭转,左臂向下伸直直至左掌贴地,右臂向上伸直,右指尖并拢向上,眼睛看向右指尖。保持自然呼吸,停留3-5个呼吸,身体慢慢恢复,然后换侧重复。

瘦身部位:腰腹、手臂、腿部、颈部

瘦身指数:

二、准备动作:山式

自然站立,背部挺直,双手自然垂放于身体两侧。

三、鹰式变式

自然站立,双手合适于胸前,将身体重量慢慢转移到你的左脚,屈膝,右腿放在左大腿上方,右脚尖向后勾住左小腿,收腹,背部挺直,手臂慢慢向上伸直延伸。保持自然呼吸,停留3-5个呼吸,慢慢恢复原来的姿势,然后换侧重复。

瘦身部位:背部、手臂、腿部

瘦身指数:

四、顶峰式

双手撑地,跪在地面上,踮起脚尖,臀部向上提起,双臂伸直,身体向上提拉,右腿向上延伸脚尖绷直,腿部伸直,左脚跟慢慢放回地面,肩膀和背部稍稍向下压,让耳朵靠近双臂,背部挺直。保持自然呼吸,停留3-5个呼吸,慢慢恢复原来的动作,然后换侧重复。

瘦身部位:腿部、手臂、背部、腹部

瘦身指数:

以上就是减肥的瑜伽方法,只要你坚持下去,就一定能够拥有自己想要的身材,让自己的身材变得更加的完美,再也不用为自己肥胖的身材而担心,早日摆脱大肚腩带给自己的困扰,让自己可以充满自信的游走在每一个街道,相信你一定可以拥有让自己满意的身材。

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