伏羲社区|男人备孕需要补充什么营养?……

男人备孕需要补充什么营养? 很多人都认为生孩子都女人的事,其实男人也起了非常大的作用。今天养生在线网要给大家介绍的是男人备孕期间需要补充的营养,即将想要当爸爸的朋友们可以要好好看看了。

一、蛋白质

充足、优质的蛋白质可以提高精子的数量和质量,在瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类中也有优质的蛋白质,蛋白质含有人体所必须的脂肪酸,它们通过人体自身的合成,只能从食物中获得,但是要注意蛋白质虽好,不能摄入过量,要保持营养的均衡,维持良好的营养状态。

二、矿物质和微量营养素

人体内的矿物质和微量元素都是对男性的生育力有着重要的影响,比如,锌、锰、硒等元素。如果体内却锌会导致男性性腺功能下降,睾丸变小、很难硬得起来,精子生成量减少,缺硒会使精子的活动力下降,缺锰则会造成男性精子成熟障碍,呆滞精子量减少。

三、含镁食物

镁有助于调节人的心脏活动,降低血压,预防心脏病,提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃两碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

以上3种男人备孕应该补充的营养都很容易做到的,相信朋友应该都知道备孕需要的精子要求是非常严格,下面给大家推荐一篇文章:男性可以吃什么补精呢?希望能帮到有需要的男性朋友。

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