男性营养补充 这些原则你清楚吗

  1、不可盲目补铁

  男性中真正缺铁者不足1%,因而不必在怎样补铁上太费心思。这是因为,补铁可能会掩盖内脏出血传递给人们的疾病信息。

  大多数男性要是出现缺铁性贫血,体内则极有可能隐藏着内脏慢性失血或造血障碍的隐患。若不寻找缺铁的原因而盲目补铁,将会使这个提示内出血的信息显得模糊,进而会延迟诊治时机。

  其次,与女性相比,男性不能承受铁的超负荷补充。多数男性体内的铁一旦处于满罐状态,对铁的吸收就会停止。甚至铁满为患,造成严重的健康问题。

  2、 维生素B6和叶酸必不可缺

  维生素B6和叶酸是男人补品不可或缺的,其中维生素B6和叶酸有助于分解高半胱氨酸,而高半胱氨酸又是心脏病的危险因素之一,所以摄取维生素B6和叶酸有助于心脏病的预防。

  3、增加维生素E的摄入

  维生素E能预防胆固醇堵塞,有助于对抗冠心病;因此提醒男性朋友们多吃富含维生素E的食物;

  4、补锌

  锌不仅孩子要补,男人也一样需要。男人中约1/3达不到锌含量标准。锌是重要的但需要量并不是很多,所以只要注意摄入海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物就可以满足。

  5、蛋白质补充应适量

  除了从事大强度健美运动的男子,多数男士并不需要额外再补充太多的蛋白质,每日中等量的肉、禽、鱼或豆科植物,加上适量的低脂奶制品就足够了。假若身体无需要,再好的蛋白质还是多余的。

  fxmall.net伏羲社区提示:上述5个原则可以帮助男性正确、合理地补充营养,不做无用功,男性朋友们不妨参考一下。

You may also like...

发表评论

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注