男人也许营养支持 5个新知知多少

  (1)不必在补铁上动脑筋

  男人中真正缺铁者不足1%,因而不必在怎样补铁上费心思。大多数男人如出现缺铁性贫血,可能存在内脏慢性失血或造血障碍。若不寻找缺铁的原因而盲目补铁,将会延误诊治时机。

  (2)增加抗氧化剂的摄入

  抗氧化剂特别是维生素E,能阻止自由基损伤血管壁,从而预防胆固醇堵塞,有助于对抗冠心病。男人应多吃粗粮、坚果、植物油、橘黄色水果及蔬菜。

  (3)补充维生素B6和叶酸

  高半胱氨酸是心脏病、脑卒中的危险因素之一,维生素B6和叶酸有助于分解高半胱氨酸使之化险为夷。维生素B6多见于鸡、鱼、粗粮和豆科植物;叶酸大量存在于绿叶蔬菜、橘汁、豆科植物和谷类食物中。

  (4)蛋白质摄入应适可而止

  为追求肌肉发达,多吃高蛋白食品是当今男人食谱中的常见现象。实际上,除了从事大强度健美运动的男人,多数男人并不需要额外补充太多的蛋白质。

  (5)关注被遗忘的一种元素——锌

  锌是机体内含量不多的微量元素,但却是全身酶的活性成分,对调整免疫系统、促进生长十分重要。男人平时应注意摄入海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物,满足锌的需求。

  fxmall.net伏羲社区提示:男人如何保证自己身体所需的营养充足呢?上面的这些方法大家要了解一下了,男性营养健康也是很重要的呢。

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