男人也养生 饮食养生必知“五要”点

  饮食男女有别 男人养生坚守“五要”点

  男人要经常饮水

  专家表示,人体任何一个细胞都不能缺乏水分,成年人身体的60%—65%是水分,肝、大脑、皮肤含70%的水,骨骼含水45%,血液含水80%。如果男人们想要保持健美的肌肉,就必须饮用足够量的水,因为肌肉中的水要比脂肪中的水多3倍。

  男人要食用含锌的食物

  男人多食用含锌的食物,锌可以保证男人的性能力,治疗阳萎。此外,锌还有助于提高人体的抗病能力。日常饮食,如瘦肉、火鸡、大豆中的含锌量较高。

  男人要食用一定量含铬的食品

  饮食养生,男人还要注意食用一定量含铬的食品。专家称,铬有助于促进胆固醇的代谢,增强机体的耐力。同时,铬在一定身体条件下还可以促进肌肉的生成,避免多余脂肪的生成。一般中年男子一天至少需要50微克的铬,而那些活动量较大的男士一天则需要100—200微克。

  男人要食用含维生素C的食物

  男人养生还要注意食用含维生素C的食物,维生素C的主要作用是提高人的免疫力,预防癌症、心脏病、中风、白内障,保护牙齿和牙龈,有助于伤口的愈合,抗气喘,治疗男性不育症。专家介绍,维生素C含量高的食物有花菜、青辣椒、柑橘、葡萄汁、西红柿等。美国专家认为,每人每天维生素C的最佳用量应为200—300毫克,最低不少于60微克。另外,吸烟的人更应该多食用维生素C。

  男人要食用含维生素A的食物

  男人还要注意食用含维生素A的食物,维生素A也有助于提高人的免疫力,预防癌症,保护人的视力。一个成年男子每天需要食用1000微克维生素A,但是过量食用对身体又有害。含维生素A较多的食物有肝、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜、香瓜。

  伏羲社区提示:男人养生要多吃这些食物,这些食物都可以帮男人完成样的梦想的,大家一定要了解哦!

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