男人睡觉有章法 睡眠的宜忌揭秘

  男性睡前三宜:

  一、睡前散步。“入睡时行,绕室千步,始就枕。……盖则神劳,劳则思息,动极而求静。”

  二、睡前足浴。“睡前烫脚,胜服安眠药。”睡前用温水洗脚15-20分钟,使脚部血管扩张,促进血液循环,使人易入睡乡。

  三、睡前刷牙。“凡一日饮食之毒,积于齿漱,此善于养齿者。”

  男性睡前三忌:

  一、忌饱食,晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西,以免加重胃肠负担。

  二、忌娱乐过度。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛,勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。

  三、忌饮浓茶与咖啡。以免因尿频与精神兴奋影响睡眠。此外,要注意夜间环境舒适,卧室整洁,空气流通,以有益于健康。

  fxmall.net伏羲社区提示:你知道男性如何睡觉更健康吗?上面介绍的男性睡觉的宜忌要好好的了解一下了,对健康是很有帮助的哦!

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