怎么预防腿脚抽筋方法 【急救常识】

  人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛,表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬,疼痛难忍,可持续几秒到数十秒钟之久。常见原因主要有寒冷刺激、肌肉连续收缩过快、出汗过多、疲劳过度、缺钙。以下为大家介绍一些预防抽筋的办法:

  1.临睡前用40℃左右的热水泡脚5~10分钟,泡脚的盆要深一些,水要多一些,最好超过脚脖子。可起到舒筋活血、解除痉挛的作用。

  2.将高度白酒加热(不要燃烧),倒几滴在手心,在经常抽筋的部位上下搓揉两分钟,要有一定的力度,使局部皮肤发红即可。可以增加肌肉血液循环,减少痉挛的发生。

  3.用5%的松节油按摩常抽筋的部位,同样能减少夜间抽筋的发生。

  4.睡前喝几口白开水,增加睡前的舒适感,可放松神经,松弛肌肉,减少抽筋。

免费资源-请关注:伏羲社区 fxmall.net

You may also like...

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注