身体乏力犯困易疲劳?多补充这一物 【男性健康】

当我们身体感觉十分疲劳时,而且还总是容易犯困浑身没有力气,这时候已经表明我们的身体已经处在亚健康状态。时下,很多年轻人身体也正处在这一状态之中,那么,应该用什么方法告别亚健康呢?

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感觉到有困意的时候,不妨试试看一段幽默搞笑的视频,这样可以提高体内的催产素水平,催产素又叫拥抱荷尔蒙,这是脑垂体侯爷分泌的一种化学物质,能够有效降低体内皮质醇的水平,使人精神更集中,大脑更清醒。

多补充水分

水是血液中重要的等离子体,具有运输氧气,蛋白质和其他营养物质的作用,缺水更容易导致身体疲劳,还可能造成心悸,晕厥。人开始感到口渴的时候,体内已经缺失了2%到3%的水分,而且人体仅失去1%的水分就容易使人感到疲乏困倦,因此多喝水,或者适当喝点淡盐水或是运动饮料都是有助于提神的。

午间小睡一会

中午适当的小睡一会也很重要,但是注意不要睡太长时间,也要注意睡觉姿势,午睡一般不要睡太久,睡觉的时候人体新陈代谢低,时间太长,醒来的时候不易调整,反而会使人感到更乏力;睡觉最好不要趴着睡,以免压迫到手部神经,对颈椎也有影响,还会影响眼动脉供血,造成视线模糊,腰椎不好的人趴着睡容易引起腿麻。

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