适合高血糖患者的几种运动方式 【男性健康】

运动是一种很好的强身健体、治疗疾病的一种方式。但是并非所有的人群都适合高强度的运动,有些病人在运动时要格外注意运动的强度以及方法以免引发病症,例如血糖高患者,在运动时要注意不能太过高强度运动。

一: 步行

1: 步行速度可因人而异,全身情况较好的轻度肥胖患者可快速步行,每分钟120-150步;不太肥胖者可中速步行,每分钟110-115步;老年体弱或心功能不全者可慢速步行,每分钟90-100步???疾叫?,每天半小时,以后逐渐加大到每天一小时,可分早晚两次进行。

二: 室内运动

1: 适合于后期有多种合并症的患者,或身体比较虚弱者以及住院者。

三: 床上运动

1: 分别运动上、下肢,做抬起放下,左右分开等动作。对卧床患者较为适合。

四: 蹲下起立

1: 开始时,每次做15-20 次,以后可增加至100次。

五: 走跑交替

1: 步行和慢跑交替,常用于体力不足者。步行30秒后跑20秒交替进行,并逐渐缩短步行时间,延长慢跑时间。

六: 仰卧起坐

1: 开始时,每次做5个,以后逐渐增加至20-50个。

七: 自行车

1: 身体条件好患者,还可做慢跑、骑自行车、游泳、羽毛球、老年门球等活动。

八: 需要注意的是,并不是

有的糖尿病患者都适合进行运动,血糖不稳定的糖尿病患者,严重心脑血管疾病患者,严重的肾功能不全患者,严重的视网膜病变和糖尿病足的患者是不适宜进行运动的。运动要适度,不要过量运动,尤其是使用胰岛素治疗的患者及老年患者,运动量过大可能导致低血糖,甚至造成脑供血不足、昏迷等严重后果,反复的低血糖可能诱发心梗等不良后果,甚至造成死亡。

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