吃什么补精子?四类食物提升精子质量 【男性健康】

精子对于男人来说非常重要,尤其是在婚后,如果没有高质量的精子,恐怕也无法孕育出优质的后代。只不过生活中男人们都容易忽略这一点,认为精子是“取之不尽用之不竭”的,没有必要?;?。如果抱有这样的想法,那就大错特错了。吃哪些食物可以有效补充精子,提高精子质量呢?

富含性激素的食物

羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入,能促进精原细胞分裂和成熟,对生精很有益处。

富含钙质的食物

钙是人体必需的一种元素。含钙食物中的钙离子能刺激精子成熟。含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。

富含胆固醇的食物

动物内脏含有较多的胆固醇,胆固醇是合成性激素的重要原料。动物内脏还含有肾上腺素和性激素,能促进精原细胞的分裂和成熟。因此适量食用动物内脏,有利于提高体内雄激素水平,增加精液分必量,提高性功能。

富含镁的食物

镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男性的生育能力。含镁量较高的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

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