男人也可以练瑜伽 男性瑜伽体位大全 【男性健康】

练瑜伽已不再是女人的专利,越来越多的男性也加入到练瑜伽的庞大队伍中,有男性单人瑜伽也有男女双人瑜伽,男性练瑜伽都有哪些体位呢?

男人瑜伽体位

1、起势

一个体式的练习中,我们可以从身体与地面的接触开始,亦就是我们说的起势,身体通过与地面接触的部分将承受的重量以能量的形式传至地面,从而引起地面向上的支撑力传回身体,任何一个体位法都有一个基本姿势作为起始:站立、坐式、跪式、仰卧、俯卧,这些基本为我们体式练习的起势。

2、站立

站立,是从足底支撑开始,调整呼吸、视线,远离外界干扰等等,感觉内收。稳稳的站立会是我们在练习瑜伽姿势中常常有的。因此,哪怕是一个简单的站立都需要我们调动所有的感官和触觉。学会了如何在地面站立将会使我们其他的所有支撑基础都可以很好地完成。

3、呼吸

我们常常在练习中听见老师说,保持多少次呼吸、多少时间,这时,你感觉瑜伽姿势是静止的一样,其实在这个保持的过程中,我们的肌肉活动还在,呼吸一直持续,你的呼吸会引起身体的变化,瑜伽姿势练习是一个体验呼吸、感官、身体的变化的过程,它是无限拓展的。因此我们练习每一个瑜伽姿势时都要认真体会从起势—保持—收式这一整个的过程。

练瑜伽的体位各式各样,但每一个体位都离不开上面的这些要点,记住了才能练好各种体位。

You may also like...

发表评论

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注