男人健康时间表,五不硬撑,四没必要忍 【男性健康】

5个时刻男性不可“硬撑”

1.身体患病时不可硬撑

中年男性的大脑、心脏、肝肾等重要器官生理功能都在不知不觉中衰退,细胞的免疫力、再生能力和机体的内分泌功能也在下降。中年人对头痛发热、咳嗽、乏力、腰酸、腿痛、便血等不适症状不重视,听其自然,强忍下去,终将拖延耽误,酿成重症。因此,当身体患病时,应早些到医院诊治,尽快恢复身体健康,切忌病体硬熬而导致重病染身。

2.口渴时不可硬撑

水是人体最需要的物质,中年人必须养成定时饮水的习惯,每天饮水6~8杯为宜。渴是人体缺水的旌旗灯号,透露表现体内细胞处于脱水状态,如果充耳不闻,硬熬下去则会影响健康。

3.肚子饿时不可硬撑

不要随便推迟进食时间,否则可能引起胃肠性收缩,出现腹痛、严重低血糖、四肢举动酸软发抖、头昏眼花,甚至昏迷、休克。经常饥饿不进食,易引起溃疡病、胃炎、消化不良等症。

4.如厕时不可硬撑

大便硬憋,可造成习惯性便秘、痔疮、肛裂、脱肛,除此之外还可诱发直肠结肠癌。憋尿引起下腹胀痛难忍,甚至引起尿路感染和肾炎的发生,对健康均十分有害。因此,要养成定期大便和有了尿意就应立即小便的良好习惯。

5.疲劳时不可硬撑

疲劳是身体需要恢复体力和精力的正常回响反映,同时,也是人们所具有的一种自动控制旌旗灯号和警告。如果不按警告立即采取措施,那么人体就会积劳成疾,百病缠身。

4个时刻把持不住不妨事

(1)黄昏。

这是一个充满诗意的时刻。落霞晚照、倦鸟归巢,乡间的袅袅炊烟和都市里璀璨的华灯,各自招徕着不同的羁旅游魂。独身只身的人最恐惧这种时候,统统劳碌都平息下来,所有的纷扰都隐退了,剩下的只有一个凄凉的自己,他们无法给自己一个明确的交代。

去哪儿?找谁?干嘛?……外边的夜生活越是婀娜多姿、仪态万方,他们越觉得孤独冷落。

我有位婚姻不幸的同学,曾红着眼圈告诉我:天一黑,我就害怕。 凄凄惶惶地,找不到归宿……”这时候候,脑子一热,就可能做点出格儿的。

(2)午夜。

统统都睡了,鸦雀无声,世界上只有自己的灵魂清醒着。睡吧,难以安寝,往往是“无眠犹抱枕”,或者“替人垂泪到天明”。玩吧,可得片刻轻松,酒精可以麻醉肢体,却不克不及麻醉心灵。

天黑着,宇宙洪荒之间,只有你,独自品尝被幽囚、被放逐、没有知音也没有未来的苦楚。

郑板桥“难得糊涂”的格言再次印证了“茕茕孑立、孓然一身”的滋味。这时候候,万不可寒不择衣。

(3)节前。

纨绔子弟徐志摩很善于和漂亮女人打交道。他跟陆小曼处在私密状态时,就曾致信宽慰,大意是情人之间最难度过的就是传统节日,这时候候,不能不分离,不能不把自己的身份和感情隐藏在黑影里。

犹如柴可夫斯基的《悲怆交响曲》,前边的乐句越华丽,后边的感触感染就越悲凉。又像朱自清散文里的感叹:“热闹是他们的,我什么也没有。”这种时候,容易出事啊!

(4)酒后。

特别很是理解古人为何讲究“慎独”,也就是说,正派人物和势力小人同样是血肉之驱,当外界条件宽松――尤其是道德环境暧昧的时候,人类与生俱来的生物本性就入手下手捋臂张拳,甚至可能突破种种人文约束,变得不可收拾。

常说:“白酒红人面,黄金动人心。”酒是“拿人心性”的罪魁祸首,因为神智麻醉、行为过激,再加上愁肠百转,谁也不克不及保证酒后始终是面面俱到的“贵族气派”。

其实,不消上述所谓“黄昏、午夜、节前、酒后”,只要找体面的借口,任什么时候段都可能感情冲动。只是必须对自己负责,在这些节骨眼上,稍稍用心一点就行了。

健康时间表

每天

国家健康协会鼓动勉励男人每天吃5—9份水果和蔬菜,这就如同车子一样,你的身体也需要优质的燃料,以保持它顺畅地运作。其中,水果和蔬菜应占一样平常饮食的很大一部分,而会在动脉中留下沉淀物的脂肪食物只应占一样平常食物的很小的一部分。

在理想的情况下,应该每天都进行锻炼。疾病防治中心及美国运动医学会联合推荐了一些30分钟中等强度运动(例如:可以增加心率和呼吸频率的轻松漫步),这些运动应在一星期内多天进行。

每天用含氟牙膏刷牙两次,每天使用一次牙线。良好的口腔卫生会防止蛀牙及牙周病的发生,因这些牙病让人很痛苦,而且治疗费用也很昂贵。

每个月

皮肤的自我检查

车表面上小小的锈点,在它扩散之前就应该把它修复好。同样,皮肤上那些可能发生癌变的痣也应被多加留意。每一个月对整个身体进行检查,用一面镜子看看背部。如果发现不合错误称、有不划定规矩的边缘,并且颜色不均匀或者大小、形状、颜色等方面发生着变化的痣,就需要特别注意一下了。

每半年

牙齿的检查

除刷牙和用牙线外,每半年去专业医生那里做次清洗和完整的检查。

每一年

注射流感预防针

流感疫苗的组成每一年都在变化,所以接种一次是不够的。在流感爆发的高峰季秋季到来之前,要及时注射预防针。

测量血压

把血压保持在正常的范围内,同保持车子轮胎内正确量的气压一样重要。年龄超过50岁或者那些有家族高血压史的男士,应该至少每一年进行一次检查。

大肠癌检查

大多数大肠癌的检查在50岁的时候入手下手。所以,基本上每一年一次,医生会给你做一些特别的测试,来检查在大便中是不是隐藏着血。

前列腺癌检查

大多数男人在50岁的时候,会每一年进行一次前列腺癌检查。有前列腺癌家族史等这些存在高患病风险的男士,可以在更早的时候就入手下手检查。

有两种测试,一种是前列腺特异抗原(PSA)检验,另外一种是数字化直肠测试。

前列腺癌检查可以或许在早期发现前列腺癌,但是对是不是早期发现就可拯救生命的有关研究却得出不同的结果。

完整的身体检查

每一年例行的身体检查都是一次了解身体状况的好时机,可以及时更新自己的病史。

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