男性朋友注意!记住这些事能降低死亡率! 【男性健康】

生活习惯对于我们的健康影响很大,下面为大家汇总一下生活中需要注意哪些事情,这样可以大大降低我们的患病率,来达到健康长寿的目的。

1、戒烟:肺癌发病率降低3倍

1小我私家抽烟不仅给自己带来数倍的患病风险,还给家人带来安全隐患。根据卫生组织报告显示,平均1小我私家抽烟就会使3小我私家受到二手烟的侵害。抽烟还会给自己的口腔带来问题,如牙周病、口腔癌等。所以戒烟越早越好!

2、红酒代替啤酒:肝癌患病率降低2倍

天气愈来愈暖和,各种撸串摊位也蓄势待发。撸串加啤酒确实享受,但是这可能让你的受损的肝脏自我修复半年甚至更长。

而适当饮用红酒可以降低前列腺癌的发病率,那是因为葡萄皮中含有一种白藜芦醇,这种物质可以抑制癌症的发生。

3、每天3颗坚果:肺癌发病率降低1倍

坚果中富含微量元素硒,硒元素不仅可以抗癌,还有抗氧化、抗有害金属、提高人体免疫力、蛋白质合成能力和生殖能力,所以每天要吃几颗坚果补充身体硒的含量。

4、晒太阳:抑制疾病

都说万物生长靠太阳,人也不例外。每天如果保持15分钟以上晒太阳时间,阳光能制造维生素、促进钙的吸收、有效抑制疾病的合成。

5、运动:生命在于运动

不论是散步、跑步、游泳还是瑜伽,只要每天保持半小时以上的有氧运动,就能够加速新陈代谢,防止食物在体内留存时间太长而转化成不良物质或病变。

据美国专家统计:体重指数BMI每降低两点,你免于罹难的几率就会提高1/3,比较理想的BMI指数是在20左右。(BMI=体重(kg)/身高2(m))

6、多吃瓜果蔬菜

瓜果蔬菜中富含维生素,维生素能有效的降低空气对肺部酿成的污染,阻止肺部疾病的发病概率。

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作者:健康良策

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