男性必知的七式瑜伽动作 【男性健康】

男性必知的七个瑜伽动作,下面小编教大家如何练习七式瑜伽动作。大家都认为“瑜伽姿势只适合女性练习”其实不然,男性也能够多练练瑜伽,可以维持身体柔韧度,让自己看起来更加的强壮。一起来了解下吧。

1、趾尖式

主要功效:增强人体平衡感和协调性,同时治疗性冷淡及性的控制能力,加强脚趾关节、脚踝、脚腕及跟腱的力量,促进脑部的发育,提高记忆力,安然平静心境。

2、侧角伸展

主要功效:增加肺活量,有助于促进胸部的发育,帮助伸展侧腰并拉伸小腿肚子和大腿肌肉,同时刺激肠胃系统的蠕动,从而帮助消化,并减少腰围线上的多余脂肪。

男性必知的七式瑜伽动作

3、头倒立

主要功效:有“瑜伽体位之父”的美誉,促进全身血液循环,有助于使神经平和平静,改善睡眠,强壮腹部器官,具有减肥及美容的功效,并消除两肩的僵硬和风湿痛,强化手臂和腰背部的力量,美化身体曲线,防止肌肉松弛下垂。

4、风吹树式变体

主要功效:增强人体平衡感和协调性,有助于缓解颈部,肩部,腰部和腿部的痛苦悲伤,同时增强腿部的肌力,拉伸脊柱,美化身体线条。

5、单臂支撑式

主要功效:五脏六腑从这个姿势中大获益处。腹部器官受到揉挤,促进肠脏的自然蠕动,调整肾上腺的分泌,使胰脏活动增强,有助于治疗糖尿病。肝脾得到强壮,并按摩了肾脏,强壮前列腺。

男性必知的七式瑜伽动作

6、扭身祈祷式

主要功效:矫正脊柱,强化胃肠的消化功能,治疗胃炎以及与肾有关的疾病,滋养内脏器官,改善便秘及消化不良,减轻肠胃、肝、脾等不适,缓解下背部痛苦悲伤,对糖尿病人有益,同时消除腹部脂肪。瑜伽也属于男士的空间,招招式式都是让你更男人的那种。

男性必知的七式瑜伽动作

7、双手支撑双莲花

主要功效:强壮脊椎、腹部肌肉,强化手臂力量,改善尾椎及背部痛苦悲伤。

提示:男性筋骨肌肉不如女性柔软放松,刚入手下手练习瑜伽拉筋伸展,特别很是困难。初学者要有点耐心,循规蹈矩,努力练习,一样平常3个月就会有所改善。

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