男性备孕除多吃香蕉还可以吃点啥? 【男性健康】

香蕉含有丰富的营养元素,媄、钾、维生素A、蛋白质、粗纤维、钙等等。很多男性在备孕的时候也都喜欢吃香蕉,因为香蕉里面的镁元素可以提高精子的活力,增强男性生育能力。

如果男性缺乏镁元素,很有可能会导致男性精液不液化和早泄。香蕉对男性备孕大有帮助,那么,除香蕉,男性备孕还可以吃点啥呢?

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1.富含精氨酸的食物

据研究证实,精氨酸是精子形成的必需成分,并且可以或许增强精子的活动能力,对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。富含精氨酸的食物有鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。

2.豆芽:贵在“发芽”,无论黄豆、绿豆,豆芽中所含多种维生素可以或许消除身体内的致畸物质,并且能促进性激素的生成。

3.鹌鹑。鹌鹑肉不仅酥嫩美味,而且营养丰富。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需氨基酸、无机盐等。具有补益肾气、强健腰膝的作用,是滋补妙品。男子经常食用可以改善精力,提高性欲。

4.体内缺锌亦可以使性欲降低,精子减少。每100克牡蛎含锌100毫克,每100克牛肉含锌4—8毫克,同样量的鸡肉则含3毫克,鸡蛋含3毫克,鸡肝含2.4毫克,花生米含2.9毫克,猪肉含2.9毫克。这些都是补充锌量的理想食物。

5.果仁

果仁可以或许存进男性性激素的分泌,令其规律化。尤其是核桃和大枣的功能,可以或许起到健肾、补血、益胃和润肺的功能。

总而言之呢,男性备孕的时候不仅要注意饮食,多吃点蔬菜水果,还要注意锻炼,研究表明,男性身体过度肥胖,会导致腹股沟处的温度升高,损害精子的成长,从而导致不育。因此,体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。

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