更年期的心理症状与调适 -fxmall.net

自青春期开始,女性的「好朋友」-月经,便会约一个月固定来拜访一次.更年期指的是因为年纪渐长,女性荷尔蒙的分泌减少,产生的种种症状。停经必须超过一年才能确定为永久停经,一般发生在五十岁左右,更年期是永久停经的过程,可能持续 2-8 年。更年期的症状包括:月经变化(量与周期的改变)、热潮红(皮肤发热、盗汗、忽冷忽热、心悸)、小便异常(频尿、急尿、刺激不适感、尿道发炎等)、阴道干燥萎缩(出现干、痒、刺激不适感、失去性趣、性交痛)、骨质疏松。

更年期也会造成心理上的症状,常见的症状包括:忧郁、失眠、焦躁、虑病,这些症状往往会造成病人生活品质变差,影响身心健康。更年期的忧郁症状包括忧郁心情、失去兴趣或乐趣、食欲及体重改变、失眠或睡眠过多、精神运动性激动或迟滞、疲累或失去活力、自责、罪恶、无价值感、缺乏决断力、注意力减退。重度忧郁症甚至会有自杀的想法。

哪些人容易会罹患更年期忧郁症?常见的有高危险群包括:

更年期前既有忧郁症:年轻时有忧郁症病史的病人,可能再更年期时复发。经前症候群:可能跟女性荷尔蒙有关。对停经,老年抱持负面态度。伴侣关系不睦。生活压力事件。不健康的生活型态。

更年期所面临需要调适心理课题很多,需要面对一连串的失落经验,女性在更年期时,若是之前身为人母,需要面对的是母亲角色的转变,就是所谓空巢期寂寞;以前为家庭牺牲奉献,先生小孩事事都要依赖妈妈,若突然之间,孩子离家上大学或是有新的家庭,更年期妈妈可能需要改变自己的生活步调,对于空出来的时间有些规划和安排;有些空巢期母亲,会因顿失生活目标而空虚忧郁,但此时也是很好培养个人兴趣,甚至可以善用空出来的时间空间,从事年轻时的梦想。

更年期在伴侣关系方面,可能要适应面对配偶退休,生病,甚至死亡的人生经验。此时身体健康状况可能有些变化,跟年轻时不同,往往要面对比较多病痛;另外更年期女性要面对青春不再,女性角色的失落,职业妇女面临退休或失业,职业角色的失落,甚至有些人会有经济方面的压力。

更年期的治疗,一般采用补充女性荷尔蒙治疗,包含雌激素和黄体素,以减轻更年期症候群。更年期情绪问题,若是出现严重的忧郁症状,影响生活品质,可以考虑接受抗忧郁剂治疗;另外在心理调适部份,可以调整生活型态,适度运动休闲,重整生活重心,并且在心态上要接纳老年期的到来,建立自信的银发生涯。若有心理问题无法解决,可以考虑接受心理治疗,对于人生做集成回顾,以乐观开放的心态面对老年生活。

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