男人越吃越壮的8种食物,就在你身边! 【男性健康】

工作的压力,家庭的琐事,消耗着男人的身体,与其相信昂贵的保健品,不如多吃点生活中常见的食物,对增强体质也是大大有益处,并且食补远胜于药补!

1、番茄

番茄,也就是西红柿,其富含维生素C,是防癌抗癌的首选蔬果。有大量的研究证明,西红柿是预防和降低男性患前列腺疾病最好的食物,这是因为番茄中含有的番茄红素可以清除细胞的代谢产物,使肌体抗氧化能力增强,从而促使前列腺癌细胞体积缩小,并抑制肿瘤细胞增殖转移。

英国的一项研究显示,每周吃10份西红柿(大约为3斤)可以或许将男性的前列腺癌风险降低近20%。其中起到关键作用的是番茄中的抗氧化剂——番茄红素。

2、倭瓜油

倭瓜油含有丰富的不饱和脂肪酸和磷脂、谷固醇、维生素A、E、C、B等。另外倭瓜油中还含有南瓜素,这是一种植物甾醇类物质,有利于治疗前列腺问题的重要成分,能缓解前列腺的初期肿胀。在欧洲、美国等国家,男人们用倭瓜油来预防和治疗男性前列腺疾病。

每天5-10ml即可满足人们的预防和保健前列腺的需要,一样平常连气儿使用7-15天就可以解决尿频、尿急、排尿不顺畅等问题。

3、蒲公英

蒲公英不只是大家喜爱的野菜,也是很好用的一味中草药,可清热解毒,利尿消炎,因利尿作用十分明显,又称尿床草,能增加排尿量和治疗尿路感染,对男性前列腺炎及尿道炎有一定好处。

每天5-10克蒲公英茶泡水喝,连喝半个月,可以有效解决尿路感染问题。

4、酸奶

酸奶在发酵的过程当中,会产生蛋白质分解酶,用于分解部分蛋白质,最终产生大量氨基酸,更容易为人体吸收,调节肠道中的微生物菌群平衡。经常使用酸奶可以或许在一定程度上降低人体的胆固醇水平,预防高血压、高血脂等心血管病。

5、牡蛎

牡蛎含有大量的肝糖元可以提高肝功能,恢复疲劳,增强体力。在牡蛎中所含有的牛磺酸可以促进胆汁分泌,排除堆积在肝脏中的中性脂肪,提高肝脏的解毒作用。另外所含的DHA,EPA还有强脑、健脑的功效。除此之外,牡蛎体内含有大量制造精子所不可缺少的精氨酸、与微量元素锌。精氨酸是制 造精子的主 要成分,锌促进荷尔蒙的分泌。特别要注意的是,男子每次射精都会失去1~2mg的锌,如果锌不足,精子数量就会减少,性功能也会随之下降。

6、海鱼

海鱼中含有更多的脂肪酸omega-3,很多人也都知道增加其摄入的重要性,但大多数关于omega-3脂肪酸的有益作用都是集中在老年和婴儿及儿童。其实不仅于此,omega-3脂肪酸对工作压力较大的男士有着很好的增强大脑动力,在混杂的环境中减轻压力,甚至可帮助改善记忆力,行为能力等。科学研究证明,鱼肉含有丰富的磷和锌等,对于男女性功能保健十分重要,有“夫妻性和谐素”之说。

7、黑豆

又名乌豆,味甘性平,入脾经、肾经。传统中医学认为,黑豆有助于抗衰老,具有医食同疗的特殊功能。含较丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸等营养物质,有益于延缓衰老,养颜美容。

8、鸡胸肉

去皮鸡胸肉是最瘦的肉类蛋白质之一,热量及饱和脂肪的含量比一样平常的瘦肉更低。同时鸡胸肉可以或许提供蛋白质、硒、维生素B6和B12,以及锌,不仅强健身体还可以或许维持免疫系统的健康。

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