中青年男性受疾病青睐 远离疾病要懂得养生 【男性健康】

  青年以及中年人是顶梁柱,因为这会的发展全靠这个年龄段的人,尤其是青年以及中年男性。由此看来,为了将来的生活更美好,青年以及中年男性就应该注意保持身体健康。但是疾病经常青睐中青年男性,中青年男性该怎么养生远离疾病呢?

  两大疾病青睐中青年男性

  抑郁症———元凶是压力过大

  专家介绍说,在中青年男性中,患抑郁症和焦虑症的患者越来越多。临床观察,这些患者主要分为两大人群,一是高级白领,二是工人和下岗职工。他分析,高级白领过分追求金钱和权力,而在情感上相对空虚,因此在激烈的事业竞争状态下,容易出现人际关系紧张、夫妻关系淡漠、婚外情、办公室恋情等现象。而工人和下岗职工面临的难题是找不到工作、生活费用紧缺、子女教育费用贫乏、老人需要赡养等,巨大的经济压力造成夫妻关系不和,丈夫常常会被妻子看不起。

  平时人人都会或多或少地出现焦虑情绪,但如果这种情绪强烈得无法缓解,且持续了两个星期到一个月,并出现心慌、出汗、腹泻、血压忽高忽低,脸一会儿红、一会儿白等症状,就需要到医院看心理医生了。而抑郁症的症状更为严重,它会使人产生厌世、无望、情绪低落、对任何事情都不感兴趣、植物神经紊乱等。

  专家建议,人在社会中生存,都会面临各种各样的压力。在面对压力的时候,最好的化解方法是沟通,找朋友聊天,找家里人聊天,建立良好的人际关系。同时要注意自我心理调整,树立良好的人生观和世界观。另外,适当的有氧运动,如游泳、瑜伽、慢跑等,能有效缓解轻度的焦虑症和抑郁症。

 ED———患者人群年轻化

  据临床统计分析后发现,40岁以下就诊的ED(勃起功能障碍)患者人数明显增加,已达到50%以上。专家认为,造成ED年轻化的原因有五个方面:一、就业、知识等方面的激烈竞争,使精神压力和心理压力很大;二、人际交往增加,应酬频繁,过度疲劳;三、高蛋白、高脂肪、高糖等精细食品的增加,而蔬菜类食品减少,导致了肥胖、心脑血管病等疾病的急剧增多,从而直接或间接地影响到勃起功能;四、通讯、办公、交通、居住条件改善,许多人出门就开车,上楼坐电梯,平时又缺乏运动,使体内能量积蓄,从而使各种代谢功能紊乱,影响到勃起功能的不同环节而导致障碍;五、滥用补肾壮阳之类的保健或治疗药物。

  中年男性该如何养生保健

  防生活无规律

  工作忙,家务应忙而有序,开动脑筋分出轻重缓急,合理利用时间,提高办事效率,才是科学可取的办法。而不是依靠加班加点使身体疲劳到极点,这样,不仅使工作欲速则不达,而且会严重危害身体健康。长此往,高血压、心脏病、糖尿病等“生活方式病”会找上门来。“病来如山倒,病去如抽丝”,一旦罹患疾病,境况会更加尴尬糟糕。不如忙里偷闲,认真考虑安排好生活与工作。规律而有效率的生活,一方面锻炼了思维与应变能力,另一方面保护了身体,防患于未然,何乐而不为?

 防暴饮暴食

  据B超显示,经常豪饮的人多患脂肪肝。如患病后不及时戒酒,会失去最佳治疗时期,将预后良好的小病,酿成难治愈的肝硬化则悔之晚矣。另外,中年时期应注意饮食保健。一方面戒除暴饮暴食,另一方面还应制定科学的营养食谱。多食菠菜、水果等高纤维素食品,适量进食动物蛋白。油炸、腌渍、熏烤的食物及动物内脏、罐头、香肠等均被营养学家列为致癌和导致血管硬化的危险食品,应尽量少食,及早戒除嗜食某种危险食品的习惯,免为老年健康种隐患。

 防焦虑

  中年人不仅面临工作和生活的双重压力,而且交织在错综复杂的人际关系之中,每一个人都不可能将各个环节处理得面面俱到,尽善尽美。但是一旦期望值过高与现实出现矛盾,心中就会产生压力感,即人的焦虑意识。适当的焦虑可催人奋进,是一种良性刺激。但长期处于焦虑状态中则成为心理障碍甚至心理病。在目前心理专科比较薄弱的情况,应学会一些自我排解的方法来缓解与消除焦虑感。自我排解的方法有宣泄、转移、诉说等,但最根本的是提高文化素质,加强自我修养。学会自我排解,实际上亦是精神陶冶与人生境界的提高。

 防有病不求医

  工作忙了,就容易忽略身体的病痛,而且感到不舒服了,也不舍得花时间去看医生,不知道就算没病,掩耳盗铃地过日子,结果将小病拖成大病。中年时期,正是疾病的多发时期。肝炎、心肌炎、甚至癌症在初期及时就医施治,注意休息、饮食均可痊愈。近几年来,发生的英年早逝现象令人痛心。悲剧的原因,正是错过了疾病初发的最佳治疗期。(参考网站:伏羲社区fxmall.net)

You may also like...

发表评论

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注