男人也有更年期吗 更年期男性怎么保健 【男性健康】

  谈起更年期,我们就会想到女性更年期。其实不仅仅是女性有更年期,男性朋友也有,只不过男性更年期的症状表现不会很明显。专家介绍,男性更年期到来时会变得易怒,夜间难以入睡出现失眠问题。

 什么是男性更年期

  其实,男性更年期早在1994年就已经受到了医学界的广泛关注。男子体内存在着一种非常重要的物质——雄激素(主要是睾酮),是由男子的特定生殖器官——睾丸分泌的。当男性由中年步入老年时,即男性在50~60岁这个年龄阶段里,随着年龄的增加,睾丸萎缩、功能减退、睾丸分泌的睾酮也会逐年下降,从而导致男性出现精力不足、易疲劳、情绪不稳定、工作效率下降、性功能下降等众多症状,称之为“男子更年期综合症”。但由于男性不出现女性绝经前更年期开始的明显信号,症状不如女性明显,同时男性睾丸的衰退有较大的个体差异,所以医学界认为男性更年期的提法不够恰当,并于1994年又将其正式命名为“中老年男性部分雄激素缺乏症”。

  男性更年期的临床表现

  植物神经症状

  烦热不安、头晕胸闷、心悸气短、头痛、眼前有黑点、也有人觉得四肢发凉、阵发性潮热面红、多汗。

 消化系统症状

  口干、善饥或食欲不振、腹泻或便秘。

  泌尿系统症状

  尿频、夜尿次数增多、尿后滴沥。

  男性更年期失眠有哪些表现?

  1、体力活动耐力降低,有心烦失眠、食欲减退、记忆减退、耐受力很差、情绪不稳定、易怒易激动、精神疲乏、皮肤有蚁走感、四肢麻木、头晕头疼及阳痿、性机能减退和性生活频率降低、无法安睡、多梦、早醒等。

  2、变得多疑,主观臆断地认为背后老有人嘲笑、挖苦、咒骂和加害自己,常为自己的安全而提心吊胆,瞻前顾后,心神不宁,如大祸临头,惶惶不可终日。

  3、身体不适,男性患者还常常由于身体上的不适感,或听到别人说某种疾病如何危险,便认为自己也患了某种疾病,命在旦夕,往往导致精神焦虑、情绪烦躁、失眠多梦等。

 男人更年期如何自我保健?

  1、心理宣泄治疗男人更年期

  当因为工作或者生活问题产生不良情绪时,不要闷在心里,而应想办法宣泄出来。一是自我劝导、自我解脱,如换个角度思考问题等;二是借助他人进行情绪“释放”,如找家人或朋友聊天,或咨询专业心理医生。将不良情绪宣泄出来,对于维持男性更年期心理健康是很有好处的。

  2、学会制怒治疗男人更年期

  由于雄性激素的作用,男性比女性更容易发怒。男性在更年期,由于内分泌紊乱,则愈发容易发怒。因此,为了男性更年期心理乃至生理的健康,应该要学会制怒,如随时提醒自己,遇事冷静三分钟等。

  3、规律生活治疗男人更年期

  事实证明,规律的生活习惯,不仅有助于人的身体健康,而且还有助于培养自己的良好心境。如吃饭、睡觉、运动都要讲究规律性、科学性;工作中要注意劳逸结合,防止过度疲劳,早晨不要睡懒觉,尽量早起做一些活动等。这些日常生活中的细节,对于男性更年期心理的健康和稳定都有极大好处。

 4、家人关爱治疗男人更年期

  从生理角度讲,男性更年期较女性大约晚5~10年。因此当丈夫进入更年期、出现异常表现时,做妻子的妻子一定要更加体谅和关心丈夫,千万不要无端地指责,要以自己更年期时的心情劝导丈夫。

 5、运动锻炼治疗男人更年期

  尽量不要独处,可根据自己的情况参加一些体育锻炼,做些自己喜欢做的事情,如垂钓、种花养鸟、练书法、写文章等,通过各种活动来调节植物神经,达到心里愉悦的目的。

  男士更年期也会莫名发火,虽然不会无理取闹但是一直压制在心里也不是个事啊,所以这时候作为家人就需要对他们进行多开导,多交谈,只有心情保持冷静了,才会有情绪做其他的事情。(参考网站:久久健康网)

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