银发族的冬季保健 -fxmall.net

天气渐冷,到医院求诊的老人家也有增多趋势,特别是一些慢性病的老病号,常等不及预约的回诊日便提早报到。冬天确实会对老人家身体造成许多影响,在此提醒大家银发族的冬季常见疾病及保健方式:

天冷会增加血管收缩,使血压升高:原本就有高血压的病人将更难以控制病情,尤其冬天老人家常因怕上厕所而不敢多喝水,血液黏稠度较高,更容易导致血管阻塞,发生心肌梗塞或中风,千万要注意保暖;特别是习惯晨起运动的长者,晨间气温较低、加上一夜未喝水进食,最易发生心肌梗塞或中风,所以建议老人家冬天时尽量改在气温较高的午后运动,且运动前需做好暖身,有心肌缺氧病史的人最好随身帯着救心药丸,以备不时之需。

冬天是流行性感冒好发的季节:特别是原本即有气喘或慢性阻塞性肺病等呼吸道疾病的患者,常易并发肺炎甚至呼吸衰竭,不可不慎!建议老人家此时应尽量减少出入医院等公共场所,并戴口罩、勤洗手,以减少感染病菌,家中不妨使用空气调节机,调节室内温度及湿度。此外,最好在流行季节到来前接种流感疫苗,增加保护力,而有气喘或慢性阻塞性肺病者应随身携带支气管扩张喷剂,以防止急性发作可能致命的悲剧。

冬季也是忧郁症好发的季节:因日照时间缩短、造成体内激素改变,容易诱发忧郁情绪,特别是老人家,因天冷慢性病较难控制,病痛缠身、恐惧死亡,更会加重情绪低落,患者常觉疲劳、乏力、无精打采、注意力不集中、失眠、食欲不振、对任何事提不起兴趣,甚至有悲观厌世的想法,此时家人应多给予关心,多晒太阳、增加户外活动,情况严重者则须就医寻求专业协助。

其实,只要养成良好的生活习惯,均衡饮食、勤做运动增加抵抗力,出门注意保暖,保持愉快心情,而有慢性病的人按时服药、定期就医,要做好冬季保健并不难,希望每位长者都能在冬日里过得健康、快乐、有活力!

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