孙思邈”治未病”养生四法:少说、少想、少食、少赖

摘要: 孙思邈是唐代杰出的医学家和养生学家,除了治病救人,孙思邈还非常重视养生,提出了“善养性”、“治未病”、“消未患”等养生法,自己也收获101岁的高寿。他提倡:少说、少想、少吃、少赖。此养生法在我们中国巴马长寿之乡都能找到些许印记。

我国传统中医药学历史悠久,至今依然沿承。其中养生也包含在这博大精深的医海里面。孙思邈是唐代杰出的医学家和养生学家,著有医学专著《千金要方》,被后世尊奉为“药王”。除了治病救人,孙思邈还非常重视养生,提出了“善养性”、“治未病”、“消未患”等养生法,自己也收获101岁的高寿。他提倡:少说、少想、少吃、少赖。此养生法在我们中国巴马长寿村都能找到些许印记。

1.少说,以防损伤肺气:聚会聊天成天说个不停,容易损伤肺气,不断排出吸进,就像人体一样,器官的超负荷工作就会给身体造成不适,不病自伤。如果实在是无法避免,尽量放慢语速,间歇性休息,给身体节能。

2.少想,避免气机郁结:现在社会压力大,也因为这个问题冒出了很多问题。吃不好、睡不好那是其中,压力大还会影响身体各种循环、免疫系统的故障,气机郁结,进而引起疾病。解决办法:顺应自然,给自己充足的放松时间找点别的事情转移问题。

3.少赖床,以防气血不畅:周末赖床似乎是每个上班族必经的步骤。也有人因为加班深夜一觉到第二天下午。中医认为,睡眠的目的在于调整阴阳平衡,睡多睡少对身体都没有好处。孙思邈还说过:“养生之道,常欲小劳。”

睡得太多会影响血气运行受阻,循环系统损害,脏腑功能障碍。养生办法:睡前不运动,没隔一小段时间静坐、散步、听听音乐。在午夜23:00~1:00这段时间一定要睡好。

4.少吃,避免心气不足:随着物质生活改善,美食越来越多,很多人因此也越吃越多,导致现今社会肥胖疾病。现代医学和营养学家也证实,吃“七分饱”有助养生。吃太多容易导致气滞,使心气不足,增加肠胃负担,还会导致肥胖、高血脂等问题,就是这些问题导致人体快速衰老。

养生办法:必须细嚼慢咽,尽量食用流食,感到饱腹的时候马上撩筷子。此种养生法在巴马长寿乡最常见。巴马人三餐清淡,主食吃玉米粥、红薯粥等易消化的食品。只吃植物油,天天食用的火麻汤是唯一具有巴马特色的产物之一,不过现今吃法越来越多,火麻油就是最出名和常见的一种。推荐阅读:为你推荐史上较全的火麻油功效

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