经常腰酸背痛咋回事?可能是坐姿站姿不对 【男性健康】

目前有很多的男性,只要短时间的从事一些体力活动,就会出现腰酸背痛的情况。在日常的平时生活中,也市场出现腰酸背痛的情况,这时怎么回事呢?是什么原因导致男人经常性的腰酸背痛呢?然后又应该如何治疗恢复呢?

 站姿和坐姿不正确

  有医学研究调查发现,大约有百分之四十的男性会出现腰酸背痛的现象,都是因为长久的姿势不正确引导所致的。

  长久的站姿和坐姿不正确的情况下,及时没有从事一些体力活动,也会出现腰酸背痛的现象。

  比如有些男性,在长时间没有抱小孩的情况下,而且加上手部用力的不当,就容易形成“爸爸手”。这是因为爸爸在抱小孩时,手部的肌肉不断的进行收缩的运动,而没有适当的进行放松,这时肌肉就会呈现出一种僵硬的状态,肌肉周围的组织血液循环的正常功能也会被破坏,从而致使患肌筋膜疼痛症侯群。

  长期的站姿和坐姿不正确的情况下,也是一样的道理的,这就导致了男性经常腰酸背痛的病症表现了。

  学习正确的站姿和坐姿

  当人体呈现站立时,应该要注意需要抬头挺胸,收起下巴和小腹,这样才不会对人体的腰椎形成一种的无形的压力。

  当人体呈现坐姿时,坐下的屁股需要主要尽量的往后靠,不要人体的腰椎器官呈现出一种悬空的状态。男性在工作中可在办公椅的背上放置一块靠垫,放松自身的状态,以减少腰椎需要承受的重量。还有大腿和屁股更加需要注意的是,两者需呈90度的状态,大腿和小腿的也是呈现90度,最后膝关节不能有弯曲的现象,这样才是最正确的坐姿。

  当人体呈现躺靠沙发的状态时,也是需要注意屁股应该尽量的往里靠,而且尽量不选择太软的沙发,这样会致使腰椎长期处于一种弯曲的状态。

  人体的腰椎要是长期处于悬空的状态,也就容易引发腰椎劳损,腰椎盘突出等一系列的腰椎病症。

  训练护腰的方法

  男性要想避免出现经常的腰酸背痛的现象,就应该在平时的生活中积极的做一些护腰的运动,让自身的腰部一直处于一种健康有活力的状态。

  腰部的训练活动可以增强腰部周围组织的伸展度,增加腰部的稳定性和活跃性。这里小编有一些简单的护腰运动教给大家。

  比如可以靠墙自做深蹲的反复动作、抬腿卷腹、玩呼啦圈、左右转动腰身等等。每天坚持锻炼腰部的肌肉五分钟,长期下来就不用担心会出现经常的腰酸背痛了。

  对于工作时间长,需要久坐的男性,更加要注意需要养成正确的坐姿和站姿,当然不可久坐,在一段时间后需要起身走走运动,避免诱发一系列的疾病。

  如果患有长期肩颈、腰部酸痛的男性,这里小编建议马上到医院的骨科或者复健科进行检查治疗,询问是否需要药物或者运动的配合治疗,及早就医就是及早的为自身切除病患。(伏羲社区fxmall.net) 

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