男人保持健康体魄 就要做好这几个保健 【男性健康】

  男人要想健康,说容易也容易,说困难也困难,为什么这么说呢?因为一些细节只要注意到了我们就会健康,而一些不被注意的坏习惯也会影响我们的健康。下面一起来看看男性健康饮食必备的几个要素,怎么做好男人的保健。

  男性健康饮食离不开4个要素

  1、食用一定量的铬

  铬有助于促进胆固醇的代谢,增强机体的耐力,另外,它在一定身体条件下还可以促进肌肉的生成,避免多余脂肪。

 2、食用富有植物纤维的食物

  植物纤维的主要作用在于能加速肠的蠕动,降低胆固醇和某些胆盐,减少血液中的葡萄糖和脂酸,有降压的作用,另外还能消灭某些致癌物质,避免患直肠癌。建议男士每次用餐时食用18~20克植物纤维。

  3、食用含有镁的食物

  镁有助于调节人的心脏活动,降低血压,预防心脏病,提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗牛奶的燕麦粥和1个香蕉。

 4、食用含维生素A的食物

  维生素A有助于提高人的免疫力,预防癌症,保护人的视力。一个成年男子每天需要食用1000微克维生素A,但是过量食用对身体有害。

 男人如何保持健康体魄?

  No.1 健身锻炼不可少

  对于男人来说,保持体形也许要比美化容颜更加重要。所以每天抽时间来做一些适当的锻炼是必要的,保持运动不仅可以延缓衰老、增强体质,优化体形,更重要的可以让你充满信心面对生活的压力与挑战。

 No.2 适量喝水成习惯

  很多男人不习惯自觉补充水分,或者以含糖碳酸饮料来代替白开水。人体健康运转离不开水,肌肤的健康代谢也缺少不了水,长期缺水不利于毒素正常排出体外,不但会导致身体免疫力下降,而且容易产生皱纹,让你看起来老了好几岁。喝水的时候切忌狂饮,一定要适量慢饮,这样才不会加重肠胃和肾脏的负担。

 No.3 保证8小时睡眠

  除了个别人群,大部分人都需要每天睡眠7-9个小时,这样才能保证身体的自我修复功能正常运行。如果长期严重睡眠不足,会让你的整个身体系统效率降低,同时睡眠不足也会摧毁你的肌肤,经常熬夜会让你双眼浮肿,形成黑眼圈。你的肠胃和内分泌系统也会变得紊乱。

  No.4经常使用牙线,半年美白牙齿一次

  想给别人留下迷人的微笑,牙齿的清洁度非常重要。经常使用牙线可以保证牙齿彻底洁净,如果你对牙齿的美白程度要求很高,也可以去专业的牙科诊所使用牙齿美白一期,但要确保每次美白牙齿的间隔不要少于半年,美白一周之内,应避免饮用红酒、咖啡、酱油等让牙齿变黄。(参考网站:fxmall.net)

  推荐阅读:自我调理:男性保健六大妙招

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