男人想要保持年轻态 排毒保养不能少 【男性健康】

  人的身体是个循环系统,那怎么才能利用好这个循环来增强自己的体质。不少男人都明白阶段性的给自己的身体滋补调养下,不过大多数的人都是给身体“大补”,很少人知道给身体排毒。要知道,“排”才是第一,“补”是第二。

  男人排毒全攻略

  1、每周吃两天素食,给肠胃休息的机会。因为过多的油腻或刺激性食物,会在新陈代谢中产生大量毒素,增加肠胃的巨大负担。

  2、多吃新鲜和有机食品,少吃加工食品、速食品和清凉饮料,因为其中含有较多防腐剂、色素。

  3、在日常饮食中控制盐分的摄入,过多的盐会导致闭尿、闭汗,引起体内水分堆积。假如你一向口味偏重,可以试试用芹菜等含有天然成味蔬菜替代食盐。

  4、适当补充一些维生素C,E等抗氧化剂,以帮助消除体内自由基。

  5、吃东西不要太快,多咀嚼,这样能分泌较多唾液中和各种毒性物质,引起良性连锁反应,排出更多毒素。

  男人保持年轻状态的12个保养秘诀

  1、记得吃药:40岁以后,有冠心病高危因素的人,可遵医嘱,每天吃一片小剂量阿司匹林。这可能让你年轻1–9岁。

  2、天天刷牙:天天刷牙和使用牙线,保持牙齿 健康 ,可以让你年轻6–4岁。

 3、控制血压:血压为115/75毫米汞柱的人会比血压高(大于160/90毫米汞柱)的人显得年轻25岁。

 4、减少压力:如果一个人整天处于过大的压力状态下,就会看起来比实际年龄老多达30多岁;反之,通过建立良好的人际关系,积极采取舒缓压力的措施,放松身心,你就可以年轻30岁。

 5、吃维生素:在医生指导下,建议每天服用一定剂量的维生素C、维生素E、维生素D、维生素B6、叶酸,以及钙,这可以让你年轻6岁。

  6、补充纤维素:每天通过饮食摄取25克纤维素,可以比每天摄取12克的人年轻2–5岁。

 7、积极健身:即使少量运动,比如,每天步行20分钟,都可以让你年轻将近5岁。

  8、安全驾驶:驾车时总是系安全带,每小时不要超过80公里,可以让你年轻3–4岁。

 9、戒烟:并且拒绝被动吸烟可以让你年轻8岁。

  10、加强防病意识:寻求高质量医疗保健、控制慢性疾病的人可以比不这样做的人年轻12岁。

  11、开怀大笑:笑能减少压力、增强免疫系统,让你年轻8岁。

  12、活到老,学到老:终生学习、与时俱近,可以让你年轻2–5岁。

  衰老是我们无法阻止的自然规律,尤其是中年男人每天都生活在巨大的压力之中,上面的抗衰老高招要学会哦!(参考网站:fxmall.net)

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