前列腺增生有哪些保健措施 自我保健很重要 【男性健康】

前列腺增生是老年男性的常见病和多发病。其症状以排尿次数增多(尤其夜间)、排尿困难、尿流变细为主要特点。如气候变化、劳累、饮酒、房事或感染等诱因,极易引起尿潴留,甚至尿液完全排不出,造成极大痛苦。因此,提醒男性朋友,自我保健非常重要,保健做得好,既可巩固治疗效果,又可避免病情恶化和急性尿潴留的发生。下面我们就来看看如何进行自我保健吧。

 前列腺增生患者该如何自我保健?

  一、不可憋尿憋尿会造成膀胱过度充盈,使膀胱逼尿肌张力减弱,排尿发生困难,容易诱发急性尿潴留,因此,一定要做到有尿就排。

  二、不可过劳过度劳累会耗伤中气,中气不足会造成排尿无力,容易引起尿潴留。

  三、及时治疗应及时、彻底治疗前列腺炎、膀胱炎与尿道结石症等。

  四、避免久坐经常久坐会加重痔疮等病,又易使会阴部充血,引起排尿困难。经常参加文体活动及气功锻炼等,有助于减轻症状。

  五、防止受寒秋末至初春,天气变化无常,寒冷往往会使病情加重。因此,患者一定注意防寒,预防感冒和上呼吸道感染等。

  六、绝对忌酒饮酒可使前列腺及膀胱颈充血水肿而诱发尿潴留。

  七、少食辛辣辛辣刺激性食品,既可导致性器官充血,又会使痔疮、便秘症状加重,压迫前列腺,加重排尿困难。

  八、适量饮水饮水过少不但会引起脱水,也不利排尿对尿路的冲洗作用,还容易导致尿液浓缩而形成不溶石。故除夜间适当减少饮水,以免睡后膀胱过度充盈,白天应多饮水。

  九、慎用药物有些药物可加重排尿困难,剂量大时可引起急性尿潴留,其中主要有阿托品、颠茄片及麻黄素片、异丙基肾上腺素等。近年来又发现钙阻滞剂和异博定,能促进泌乳素分泌,并可减弱逼尿肌的收缩力,加重排尿困难,故宜慎用或最好不用某些药物。

  十、按摩小腹,点压脐下气海关元等穴,有利于膀胱功能恢复。小便后稍加压力按摩,可促进膀胱排空,减少残余液。值得提醒的是,本症发展缓慢,病程长,若能从中年开始预防效果更好,除采取上述措施外,还应防止性生活过度,尤其要警惕性交中断和手淫的行为。据临床观察,多数患者只要能坚持自我保健措施落实和注意及时治疗,效果均很好。反之,坚持差的效果不理想。

 前列腺增生的保健体操:

  1.坐在椅子上,轻轻闭口,舌抵上腭;双手放在大腿上,掌心向上;自然呼吸21次。

  2.双手转为掌心向下,放在膝盖上,上半身慢慢地向前倾倒,头顶正对前方;然后抬起头,恢复原来姿势;操作21次。

  3.双足分立,比肩稍宽,双膝弯曲,成为马步势;双手握拳,放在双眉前面,双眼向前正视,气沉丹田,自然呼吸9次。

  4.双手掌心相对,放在额前,然后双手下落至腹前,反复操练3次。

  5.跪坐在床上,双手重叠放在脐下“丹田穴”上;呼气时上半身向前倾斜,腹部凹陷,同时提肛;然后吸气,上半身恢复原状,肛门自然地放松;操练50~100次。

  6.仰卧于床上,不用枕头;双手放在体侧,掌心向下,双膝弯曲,脚尖朝内;然后一边吸气一边将腰部向上挺起;接着一边呼气一边腰部下落;操练20次。

  7.俯卧;脚部向后弯曲翘起,双手向后侧轮流拉住左右腿;然后双手同时拉住双腿,下巴抬起离开床上;操练15~20次。(参考网站:伏羲社区fxmall.net)

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