男人提高生育能力 这些食物要多吃 【男性健康】

很多夫妻没有自己的孩子,问题就是出在男性身上,所以男性们一定要重视起來,不要光叫妻子去检查,自己不做检查。这其实是不对的!男人的生育力也是至关重要的。那么男人怎么提高生育力呢?

 男人如何提升生育能力

 1、戒烟。吸烟可以引起精子数量减少、精子细胞膜和DNA受损伤,长期吸烟或吸入二手烟容易造成男性不育和阳痿、女方流产和胎儿畸形。戒烟可以改善精液质量。

 2、不熬夜。因为精子的生成主要在夜间进行,白天睡觉没有用,熬夜会导致生精功能紊乱,造成精子数量减少、活力变差、畸形率和DNA碎片率升高,容易造成男性不育和女方流产。经常熬夜还会导致男性生殖内分泌紊乱和免疫力下降,引起性欲低下、阳痿、早泄等性功能障碍,容易患慢性前列腺炎和附睾炎。男性要避免熬夜,晚上11点之前上床睡觉,保证晚上11点到早上7点这8个小时的有效睡眠时间。

 3、避免久坐。久坐或骑车、开车等行为会使得男性坐得太久,会造成男性生殖器官(睾丸、附睾、前列腺和精囊 腺)血液循环不畅,使男性容易患慢性前列腺炎和附睾炎;还会造成睾丸温度会升高,直接损害睾丸的生精功能,这些都会导致精子质量下降。建议久坐的男性至少每隔半小时站起来活动一会儿。

  4、少饮酒。过量饮酒可以影响精子的产生和发育成熟,导致精子受精能力下降,还可能会引起性欲低下、阳痿、早泄等性功能障碍,容易造成男性不育。建议少饮酒,不要喝高度白酒和洋酒。

  5、避免高温。睾丸生成精子所需的合适温度要比体温还要低1~2度(35.6℃~36℃,温度超过37℃就 会对精子造成损害),高温会严重损害睾丸生精功能。生育期男性应该尽量避免穿紧身内裤和厚裤子、泡温泉、蒸桑拿、将笔记本电脑直接放在膝盖上等行为,避免在厨房、锅炉房等高温环境下工作。

  吃什么可提高男人生育力

  1、食用含有镁的食物。含有丰富的镁可以帮助男人提高生育能力的食物之一。镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

  2、精氨酸是构成精子头产的主要成分,并要提高精子活动的能力。富含精氨酸的信物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品。

  3、精子中富含微量元素锌,锌对维持男性政党的生殖功能起着不可小觑作用。因为锌是精子代谢必需的物质,并能增强精子的活力,多食富含锌的信物,如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。牡蛎肉中锌含量居众物之冠,注意摄入有助于精子的核酸与蛋白质代谢,并能提高性能力。但是,每天锌的用量绝不能超过15微克,因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。120克瘦肉中含锌7.5微克。

  4、钙元素对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用。若机体缺钙,会使精子运动迟缓,精子顶体蛋白酶的活性降低。所以男士也应注意多摄食些富含钙的信物,如牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。

 男人生育力不佳怎么进行食补?

  1、益智炖花椒

  原料:益智仁10g,巴戟夭19g,杞子10g,花椒75g,生姜2片,红枣2枚(去核),盐少许。

  制作方法:花胶预先浸透发开,切成块状,备用。将已经用清水洗净的益智仁、巴戟夭、杞子、生姜、红枣连同花胶放入炖盅内,加入适量的水,盖上炖盅盖,放入锅中,隔水、温火炖5小时即可取出,加入幼盐调味即可。

 功能主治:主治肾虚、腰膝酸痛、腿脚软弱、小便频密或清长、溺后余沥、遗精、早泄等症。

 2、海参粥

 原料:海参适量,梗米或糯米100g。

  制作方法:将海参浸透,剖洗干净。切片煮烂后同米煮成粥。

  功能主治:补肾、益精、养血。对精血亏损、体质虚弱、性机能减退、遗精、肾虚尿频等有疗效。

  3、煎蚝饼

  原料:鲜蚝肉500g,豆粉80g,鸡蛋1个,青蒜苗15g,熟猪油100g,精盐、酱油、胡椒粉适量。

 制作方法:①豆粉加水拌浆,放入盐、蒜苗末,浇在蚝肉上,拌匀。②平底锅上放猪油烧热,将蚝肉浆平摊在锅底上,打入1只鸡蛋,均匀摊于蚝肉上,等待蚝浆下层酥熟后翻转,添适量猪油,双面煎熟后,加酱油、胡椒粉等即可上碟。

 功能主治:益阳补肾。

  为预防男性不育应注意如下几点:

  1、预防性传播性疾病,保持良好的个人卫生习惯,以预防各种危害男性生育能力的性传播疾病。

  2、睾丸下降不完全者,应该在幼儿期做出相应的处理。

  3、避免不良环境因素,有许多不育症是由于环境因素影响了睾丸的生精功能所致。如接触放射线、化学产品和重金属及高温作业等,敏感的人很快可以使生精细胞受到损伤,而使精子无法生成。若查实确系此类原因造成,那么应及早脱离接触或注意防护,可以使原有损伤恢复。长期不予警惕,听之任之,等达到不可逆转的程度就难以治愈。

  4、改变不良习惯,烟、酒对于不育症患者来说应尽量避免。大量吸烟会增加精液中硫氰酸的含量,可抑制精子的活动力,吸烟人精液中畸形精子的数目也都明显高于不吸烟者。酒中所含的乙醇 (酒精)对睾丸也是有害的,长期过量地饮酒,可使体内合成雄激素的3种酶活性受到严重影响,以致睾丸不能正常地产生雄激素和精子。每天平均饮烈性酒 250g,持续2~5年,还可使勃起功能障碍的发生率明显升高。咖啡因对于生精细胞来说是一种有害物质,每天喝咖啡超过4杯就会影响生育,故应避免。同样,也不要饮含有咖啡因的可乐和浓茶等饮料。

  5、对采用有损睾丸功能的治疗者,包括某些药物如肿瘤化疗等,在用药前将病人的精液储存于人类精子库。(参考网站:伏羲社区fxmall.net)

  推荐阅读:男人想提升生育能力 这些事绝不做

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