频繁易怒当心男人更年期 怎么调理好 【男性健康】

随着社会的进步,工作与生活压力的与日递增,越来越多男性提前步入了更年期。事实上,男人也有更年期,而大多数人都不愿意或不想承认这个问题,其实,只要提早预防,积极面对,还是有很大机会可以改善的。那么,就让我们一起来了解一下关于男性更年期的一些情况吧!

 男性更年期有什么表现?

  精神方面

  如出现神经质、烦躁、易怒、多疑、焦虑、抑郁、恐怖感、孤独感,有时会出现因自负、自卑感而丧失信心;睡眠减少、头痛、口罗嗦和兴趣减低等。严重者很像精神病发作,即所谓更年期精神病。这些病人多呈抑郁型,如追问病史,常有精神情绪不稳定的既往史。

  血管运动性方面

  夜间感到浑身发热,甚至出现踢棉被的现象;莫名其妙的头痛,局限于前额和头顶部,阴雨天气,头痛加剧;有些人眼前会出现小黑点,也有人会觉得四肢发凉、心悸、胸闷、呼吸不畅感、眩晕、局部麻木、刺痛感、耳鸣等。

  全身方面

  精力、体力、注意力、近事记忆力、视力都下降,容易疲劳、乏力、怠惰感及纳食减退、便秘、浮肿、夜尿次数增加和排尿困难等。

 性机能方面

  性功能减退,表现为阳痿、性欲淡漠或是无性欲等。但性机能的变化多数是心理上或过去延续下来的。

 男性更年期怎么调理?

  进行精神和心理的调整

  人的精神和心理对健康的影响日益受到人们的重视,中医学在精神修养方面强调“恬淡虚无”,即指安闲清静,无贪求杂念。不要有过高的妄想,不应计较得失,要心情开朗、豁达。具有良好的精神和心理状态,有利于克服更年期的情绪低落,神经敏感。

 合理安排膳食

  应减少食用含糖量高的食物,多吃富有蛋白质、钙质和多种维生素的食物,注意合理营养;鸡、鱼、兔肉易于吸收,可适当食用;豆类及其制品不仅含有大量植物性蛋白质,还是人体必需的微量元素的“仓库”;新鲜蔬菜可提供大量维生素,应作为主要菜谱。还应注意保持低盐、清淡、荤腻适度,不暴饮暴食。晚餐不要过饱,每天吃1~2茶匙蜂蜜也能是食养的好方法。

  另外男性更年期大多表现出精神、神经方面的症状,因此要多吃一些改善神经系统和心血管疾患的食品如:羊心、猪心、山药、核桃仁、大枣、龙眼、桑椹、茯苓饼、等。实践证明,以上各种食物对治疗头痛、头晕、乏力、心悸、气急、手足发凉发麻等症都有较好的效果。另外,最好不饮烈性酒、不吸烟。因为酒精和尼古丁会对中枢神经系统带来不良的影响。

  保持适宜的性生活

  大部分男性更年期后会出现机能衰退,性欲减弱。许多人为此而苦恼,并寻找治疗方法,以延长性机能活动。适度、愉快的性生活,有益于长寿、健康。随着年龄的增长,男性的性事不能过度,但也不能没有,若长期没有性生活,会使精液的产生能力下降。因此,性事要正常化,它的周期因人而定。

  其实,当男人们进入男性更年期之后,生殖器官会出现明显的老化现象的,但是不用担心,这是因为性腺功能逐渐减退所导致的。这个时候,你一定要正确的对待男性更年期,注意锻炼和饮食健康!(参考网站:伏羲社区fxmall.net)

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