男人可以练瑜伽吗 这些事要多注意 【男性健康】

不少女人都喜欢练瑜伽,但是这并不代表着瑜伽是女性的“专属品”,男人同样是可以练瑜伽的。经常练,不但可以让人修身养性,将身上的暴躁情绪消退,还可以帮你塑形瘦身减肥,可谓是功效多多。那么男人在练瑜伽的时候该注意什么呢?

 不要太过急躁

  很多男人都很没有耐心,什么事情只要耗费的时间长点的话,就会很不耐烦,甚至没有坚持下去的心。做什么事情都是要一步步来的,瑜伽也是这样,任何姿势都要按部就班的进行才会有效果,尤其是一些初学者,不要贪图一时之快,如果贸贸然地勉强到达一个姿势的话,结果很容易适得其反的,会造成不必要的伤害。

  练习场地也要讲究

  瑜伽的练习场地最好不要太硬或者是太软了,不要为了贪图方便或者省钱就直接在地上或者床上进行练习,想要你的付出收获好的结果,最好是能够在你练习的时候铺一条垫子,现在也很多瑜伽垫可以选用。

 场所要尽量通风安静

  在练习的时候最好是能够在空气新鲜的地方进行,因为这类运动讲究的不是速度,是你身心的合一,在一个比较舒适的地方练习的话,可以比较自由的吸入氧气,但是环境不要嘈杂,安静宽敞的地方比较适合练习,可以减少不必要的受伤。

 衣服的选择也有要求

  如果是天气寒冷但是在有暖气的室内的话,尽量选择一些柔软性和吸湿性比较好的衣服,但是要是在寒气比较重的地方的话,最好是可以穿一些毛纺、棉纺等比较厚的衣服,讲究的是保暖性,不要冻着了。但是不管是什么衣服,讲究的都是可以排汗、弹性和伸展性较好的衣物,以防影响到练习的动作。

  瑜伽动作有所讲究

  不管是蝴蝶式或者是骑马式站立式的瑜伽动作,都是适合男人练习的,有的动作虽然看起来好像很文弱的样子,但是对男人的功效很好,不但能够适当帮你按摩相应的器官,还能够帮你提高性能力。

  瑜伽是挺适合男人的一项运动,同样可以帮你达到想要锻炼的目的,但是不管是什么运动都最好能够讲究方式方法,在适当的时间锻炼,但是最好是运动前能够做好相应的热身准备,而且尽量在身体感觉到疲惫的时候进行适当的休息,防止身体过份酸痛。 (伏羲社区fxmall.net)

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