坏习惯影响睡眠质量 这些习惯你有几个 【男性健康】

大家都知道睡觉是修复身体机能的一个重要步骤,如果睡觉睡得不好的话,整天都是会没有精神的。可以说睡眠是影响身体健康的一个重要的因素,但是人的习惯是会影响睡眠的质量从而影响到身体的健康情况的。那么你在睡觉的时候有哪些坏习惯呢?下面这些坏习惯你都有吗?

 特别喜欢蒙着头睡觉

  尤其是一些男生,不管环境是亮是暗,蒙住眼睛已经不能满足他们的需求了,只有把头蒙住了才可以睡个好觉,尤其是在这种严寒的冬季。但是这种情况下睡觉真的不会缺氧吗?不会觉得呼吸很困难吗?其实这样做的副作用是很大的,不但会影响身体的氧气供应,甚至还会导致做噩第二天头晕乏力精神不振。如果你还在用这种方法睡觉,请试着改变一下。

 冬天喜欢穿着厚厚的衣服睡觉

  在冬天的时候不管盖怎么样厚的被子都觉得不够暖,还是很冷,因此就会习惯性地穿着毛衣毛裤睡觉,但是穿过多的衣服是会影响身体的肌肉放松的,如果你是宽松的衣物那还不是很严重,要是紧身的衣物简直是会影响到你身体的血液循环,甚至影响到呼吸。穿那么多衣服睡觉真的不会难受吗?

  憋着尿睡觉

  很多人在睡前一定要去一次厕所,这虽然是一种烦人的强迫症,但是至少保证你不会憋着尿睡觉。但是对于那些大大咧咧的人来说,反正睡觉就是睡觉了,也不会管要不要去厕所,憋着尿睡觉是常有的事情了。但是这种情况下是会导致尿液在体内的积存时间过长,从而影响人体的肾脏健康,严重的还会引发膀胱炎或者尿道炎。

 起床后马上叠被子不是好事

  很多人习惯性的就是起床之后就把被子叠了,看起来干净又舒心,但是这样做的后果就是会让原本在被子里面的细菌病菌螨虫等生物变得更加的肆虐,甚至疯狂滋生,因为你刚起床就把被子给叠了,就等于把那些有害物质第一时间包裹在被子里面,让它们没有逃跑的机会。

  躺着玩手机

  现在基本每个人都有躺着玩手机的习惯,床和手机简直就是标配了。不管有没有睡觉反正就是去躺在床上玩手机,但是这样的话是很容易出现一些脊椎的疾病的,而且要是你睡前手机玩的太多的话,是很容易导致睡不着失眠的。(伏羲社区fxmall.net) 

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