预防便秘的5个日常小妙招 【男性健康】

  日常生活中,我们经常会有便秘的困扰,便秘对身体有一定的影响,所以我们在生活中要积极的预防便秘。

  如何预防便秘

  1、培养定时定点上厕所的习惯。

  2、培养专心上厕所的习惯,不要一边玩手机、看报等

  3、不要忽略便意,因为粪便在肠道滞留时间过久,大便容易干燥而加重便秘。

  4、避免久坐、久卧、久站。

  5、腹部按摩,用自己的手掌,适当加压顺时针方向按摩腹部。

  便秘食疗方

  1、红薯粥

  将红薯洗净、去皮、切成小块,与白米加清水共同煮粥,粥熟后加入适量的蜂蜜。

  2、猪大肠炒菠菜

  猪大肠约500克,翻洗干净切块,慢火炖烂,加入桃核仁、甜杏仁各30克,盐及调料放好,加菠菜约500克,稍煮即可。

  3、芝麻粥

  先将黑芝麻炒熟待用。再将粳米加适量的清水入锅煮粥,煮至八成熟时加入炒熟的黑芝麻和蜂蜜,搅拌均匀后稍煮即成。

  4、紫菜汤

  紫菜20克,撕碎煮汤,酌加味精、酱油、虾米皮等,调好味后加入香油2小匙及韭菜末约50克,晚饭时喝。(参考网站:伏羲社区fxmall.net

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