道家养生:养气之道 丹闾、天风胎息修炼法……

胎息,是行气法中的一种,指能不以口鼻呼吸,如婴儿在母胎之中,全靠腹中内气在体内氤氲潜行。

《云笈七签》卷五十八《胎息精微论》说:身不衰老,内食太和元气为首。清净自炼,委身放体,志无念虑,安定脏腑,洞极太和,长生久视,潜气不动,意如流水前波已去,而后波续处不返也,行之不休,得道真矣。

练法:

丹闾式胎息法:呼气时意想尾闾关(尾闾穴到命门)发热,吸气时意想丹田贴紧命门。一段时间后,丹田和尾闾就会有真气往来流通,此时尾闾关处产生很强吸引
力,将丹田吸往命门,丹田亦呈脉冲式跳动想命门移动,跳至命门后,稍停数秒再跳回原位,如此反复循环至产生自动节律时,便练成了。

天风式胎息法:天是玄关(双目之间向内1-2寸),风是下丹田。吸气并意下守下丹田,同时将玄关的真气吸往下丹田,稍停,接着将下丹田的真气呼至玄关,反复一段时间后,使玄关与丹田之间产生氤氲之气,逐渐下丹田的吸力减小,丹田即被引向命门。

脐阴式胎息:吸气时意念会阴处有真气产生,从会阴沿任脉引至肚脐;呼气时意守肚脐,意念将肚脐真气沿任脉徐徐降至会阴,如此反复,肚脐和会阴之间产生氤氲之气,与上步相同。

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