道家养生:道教养生之起床前的养形之道……

  对于我们上班族来说,早晨起床真可谓是一件闹心的事,起得早了就容易犯困,起的晚了就会上班迟到,这让很多朋友感到身心疲惫。对此,专家表示,在早晨起床之前,长期坚持做一些简单的小动作,就会使使全天精力充沛,同时,还能增强体质。

  在早晨起床之前,朋友嗯不妨尝试下搓脸、挺腹、叩齿等动作,虽然只是渐渐单间的几个小动作,其功效是非常多的。下面,我们就来了解下道教养生之起床前的养生之道吧。
  搓脸:早晨睁开惺松睡眼之后,很多人习惯用手背揉揉眼皮,这对清醒头脑是有一定益处的。但这还不够,揉眼后不妨用手搓搓脸。最好先用双手中指同时揉擦两个鼻孔旁的“迎香穴”数次。然后上行搓到额头,再向两侧分开,沿两颊下行搓到颊尖汇合。如此反复搓脸20次,更有促进面部血液循环,增加面部肌肤抗风寒能力和醒脑预防感冒之功。天长日久,还有减少面部皱纹,永葆青春容颜之益。
  转睛:运转眼珠,宜不急不躁地进行。可先左右、后上下,各转十多次眼珠。有提高视神经的灵活性、增强视力和减少眼疾之功。
  叩齿:轻闭嘴唇、上下牙齿相叩击36次,间宜旋舌,以舌头舐动上颚数次。能促进口腔、牙齿、牙床和牙龈的血液循环,增强唾液的分泌,从而收到清除污垢,提高牙齿抗龋能力及咀嚼功能等作用。
  挺腹:平卧、伸直双腿,作腹式深呼吸。深吸气时,腹部有力地向上挺起,呼气时松下。反复挺腹十多次,可增强腹肌弹性和力量,预防腹壁肌肉松弛,脂肪积聚腹内,并有健壮胃肠消化吸收功能之益。
  提肛:聚精会神地提肛门十多次,有增强肛门括约肌力量,改善肛周血液循环,预防脱肛、痔疮之功。
  梳头:坐在床上,十指代梳。从前额梳到枕部,从两侧颞颥梳到头顶,反复指梳数十次。可改善头部发根的血液营养供应,减少脱发、白发、促进头发乌亮,并有醒脑爽神,降低血压之益。
  温馨提示:在起床前,朋友们不妨尝试一下以上几种养生方法,这对于您的健康来说是非常有利的。生活中蕴藏着多种养生之道,朋友们只要细心的研究总结,就能发现其中的奥秘。

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