冬季如何预防肩周炎 推荐几个方法 【男性健康】

  肩周炎是一些中老年人群很常见的一种骨关节的病变,尤其是在这种寒冬腊月之际,更容易患上这个疾病。因为冬季天气寒冷,不但风大,而且有时候早晚的温差也是很大的,更容易感染风寒或者受到一些外伤,因此在寒冷的冬季,更要学会预防肩周炎。

  那么冬季如何做好预防保健工作呢?

  注意防止寒冷的侵袭

  冬天的寒冷相信大家都是能够体会到的,但是就是因为这个寒冷,身体肩部的关节更加容易发炎,而且旧病更加容易复发,因此为了防止这种情况的出现,最好是能够做好防寒保暖的措施,尤其是在湿冷的下雨天,更是需要注意对肩部的保暖。

  可以考虑用中医辨证进行食疗

  对于那些很容易感到寒冷的人来说,可以考虑是身体的阳气不足导致的,而且这种体质更加容易受到寒邪的“袭击”,因此有这种情况的人要多注意补充一些稍微补气的食物,当归、羊肉或者狗肉等食物都是不错的选择,也可以考虑适当加点中药进行食补。

  记得要进行适量的运动

  对于那些中老年人来说,适量的运动更是不可少,但是不可过量。可以在下午阳光比较充足,温度也不是那么寒冷的时候适当的运动,防止肩关节受到扭伤。但是要是真的出现扭伤的情况的话,最好要及时进行治疗,不管是吃药还是按摩理疗等都可以防止肩关节发炎的发生。

 可以考虑进行一些局部的推拿

  局部的推拿是一种比较简单也行得通的推拿手法,可以适当揉捏自己的肩部或者掐拨病部等,都可以达到改善并且,促进炎症缓解还有接触肌肉的痉挛情况的目的。对于关节本身功能的恢复都是有不错的效果。

 尝试依靠一些外在物质缓解

  现在不少人都喜欢用那种电子的按摩产品,舒缓身心的同时,也预防了一些疾病的发生。但是对于肩周炎的患者来说,电热肩、红外线灯泡烘烤病肩等都可以帮助祛湿散寒,对于肩部疼痛僵硬都有很好的缓解作用。

 学会放松自己的肩部

  现在不少人都是久坐的状态,不但对身体不好,更是会导致一些疾病的出现,肩部的疾病也不例外。因此要避免久坐的情况的出现,让肩部得到休息的时间,避免举臂过头或者提一些重物等情况。

  要是真的有疼痛不适的情况出现的话,最好是能够及时就医,防止情况恶化。 (伏羲社区fxmall.net) 

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