记忆力不行怎么办 这几招帮你保持“最强大脑” 【男性健康】

  人到了一定的年纪,身体的部分系统功能会有所下降,不但身体的免疫力会减退,而且人的记忆力也开始不行,尤其是一些过分用脑的人,经常会忘东忘西,一件事可能已经做完,但是忘记自己做过,这都是常有的事情。

  那么怎么才能防止自己的记忆力衰退呢

  要保证充足的睡眠时间

  现在很多年轻人最喜欢的就是熬夜,把黑夜当成白天来过,这样对身体是不好的,不但会为身体带来很大的副作用,让疾病更容易“找上门”,而且你的大脑得不到充足的睡眠时间就会常常“当机”。记忆力衰退是正常的事情。因此要保证足够的睡眠时间,让大脑得到充足的休息时间,让大脑内的“垃圾残余”及时排出。

 睡之前要避免用脑过度

  很多人喜欢在睡前玩手机玩电脑或者看一些益智类的东西,但是睡前过分用脑并无好处。不但会让大脑皮层更加的活跃,始终保持紧张的状态,还很容易做一些奇怪的梦。因此睡前最好禁止一切激烈跳跃的活动,尽量避免应酬ktv打电话等活动。

  每天花点时间放空自己

  现在人的生活节奏都很快,不管是身体还是心理好像都始终保持着高度紧张的状态,而且很多时间精力都花在一些外在的事物上面,自己的私人时间其实很少。因此最好能够每天留出一点时间给自己,半小时即可,放空或者冥想都很好,适当的冥想还能帮助你改善认知和心智,减缓衰老缓解过大的压力负担。觉得自己精神上很累的人可以适当冥想一会儿,给自己的大脑“做做操”。

 注意劳逸结合不要过分疲劳

  一件事做了很久还是没有答案的话,最好能够停下来,转移转移自己的注意力,不让自己的大脑处于长时间的劳作而发生反应慢的情况,而且适当放松也可以让你的眼睛得到休息。这时你可以选择出去晒晒太阳,维生素D可以帮助你提高脑袋的灵活度,对于记忆力不好的人是极有效果的。

 尽量正确饮食

  少盐少糖是必要的,而且尽量能够把坚果当做零食,水果也可以,就是要少吃点垃圾食品,让营养物质中的抗氧化物质帮助你的大脑保持昔日的“光彩”,延缓衰老。但是坚果也不可多吃,尽量每天吃一点就好,补充需要的营养,避免造成营养过多堆积。 (伏羲社区fxmall.net) 

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