伏羲社区｜减去腰腹赘肉的减盐美食缩小身体围度，还能消浮肿……

大家可能不知道除了面部和腿脚外，腹部也是容易发生浮肿的部位。今天小编结合HB的报道，为你讲述时尚界达人们是怎样对抗身体浮肿的！

怎样能减少体内的盐分呢？

促进盐分排出

大量饮水

水分的每天目标摄取量为1.5L—2L。除了每天要喝足够量的水，在每天两餐之间，喝上一杯山楂荷叶茶，对消除身体浮肿，瘦身很有帮助。

摄取富含钾的食物

钾有助于体内盐分的排出，所以日常餐饮中请有意识地摄取富含钾质的蔬菜、水果。

轻量运动

适当的运动量有助于体内盐分从尿液中排出，每天30—40分钟的快步走最为合适。

减少摄入量

需要在外就餐的午餐——在饮食内容和选择方法上下工夫；

自制料理——严格计算盐分使用量尽量使用代盐调味品。

此外，为了减肥，是不是很多人总是会委屈自己？今天向大家介绍两款由国外料理研究家推荐的料理，不仅可以让人尽情享受食物颜色的视觉效果和浓郁的香味，而且具有抑制脂肪蓄积的效果，瘦身人士赶紧学起来吧！

罗勒咖喱牛肉

材料：

土豆、牛肉、洋葱、胡萝卜——各取50克

黄油、小红辣椒、糖、咖喱粉、椰浆——根据自己的口味调配

做法：

1.土豆、牛肉、洋葱、胡萝卜切块。小红辣椒切碎。

2.牛肉块焯水后控干用有盐黄油炒香。

3.在另一只锅里放入适量水，将红辣椒碎放入煮开，捞出辣椒后，把水倒入砂锅中。这样做是为了加入辣椒的香味，而不至于过辣。

4.锅中加入辣椒水、糖、咖喱粉，椰浆等调料炖煮1小时后加入胡萝卜和土豆炖煮，快熟时放入洋葱和罗勒叶。

5.煮到汤较浓烂时即可关火出锅。

香草乳酪烤虾

材料：

冰鲜海白虾——6只(选择大些的)

朗姆酒——20ML

黑胡椒碎——少许

海盐——1克

柠檬汁——1/4小匙

橄榄油——1/2小匙

马苏里拉奶酪碎，意大利综合香料(迷迭香、罗勒、牛至等)——适量

做法：

1.海虾开背加入腌料腌制15分钟左右。

2.用签子穿过腌好的虾身。

3.将穿好的虾码放在烤盘上，刨口处撒上马苏里拉奶酪碎。

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