伏羲社区｜经常跑步有什么好处?跑步能减肥吗?……

经常跑步有什么好处?跑步能减肥吗?众所周知，跑步是众多运动项目中比较简单又容易实现，还能锻炼身体的一种，也是一项非常古老的运动了，我们早上会看到很多晨起跑步的朋友，而且跑步的好处非常多，下面我们和养生在线小编一起了解下吧。

这还只是你看到的，还有很多人不喜欢在户外进行跑步，转而在健身房或者自己在家里进行跑步机上面的跑步，这样的跑步方法都可以起到很好的锻炼效果。

但是你跑步跑了这么久，你到底知不知道你跑步有多少锻炼的好处，你在跑步的时候到底有多少地方受到了跑步的刺激，你真的清楚这些吗?

第一点，跑步的时候对心脏的刺激，让你的心脏变得更强。你的心脏变强是一件非常重要的事情，在你进行任何形式的运动的时候，你的心脏的强度都可以起到很好的加持作用。

如果说一个没有什么运动经验的人，他的心脏的心肌厚度肯定就弱一些，心脏跳动的时候力量肯定就小一些，每一次心跳带动的血液流通量就少很多!

当你在跑步的时候，你的心脏会加速跳动让你的血液流通速度快一些，带动大量的营养物质的流动，让你的身体各个部分都获得更多的营养，让你更好的完成运动。

一个经常跑步的人心脏的厚度厚一些，肌肉力量强一些，别人心跳三次带动的血液量可能经常跑步的人心跳两次就可以完成，节省一次心跳的次数，所以心跳频率慢一些。

你要知道，我们每个人都有心跳的极限，我们在进行有氧运动的时候，心脏的频率是在最大心率的百分之七十以下，跑步可以增强心脏的能力。

同样的跑步速度对于经常跑步的人来说，对心脏的刺激并不大，所以经常跑步的人可以更轻松的跑更快的速度，也不觉得累，因为这对他来说还是属于有氧范围。

第二点，跑步对肺部能力的加强。跑步对肺活量的增强非常之大，一个经常跑长跑的人肺活量往往在六千以上甚至七千以上，这对不经常运动的人来说简直不可思议。

要知道平常人的肺活量一般都在三千左右，体重很大的人肺活量也会比较高，但是也一般不超过五千，但是一个瘦小的跑者，肺活量可以轻松达到七千。

这就是跑步给肺部带来的好处，经常跑步的人会显得气息悠长，平时做其他运动的时候不容易觉得疲劳和喘不过气。

跑步对肺部的依赖性很大，经常跑步的人肺部摄取氧气的能力非常强大，我们都知道跑步的时候呼吸急促是为了增强氧气的摄取量。

但是氧气的摄取量可以通过增加呼吸频率和肺活量两种，第一种是增加呼吸频率，但是呼吸频率增加会导致肺部呼吸肌肉的疲劳，导致喘气困难。

而增加肺活量不仅可以增加氧气摄取量，还可以减缓呼吸肌肉的疲劳感，让你在进行更长距离的跑步的时候，肺部不容易感到难受。

心肺功能的增强对身体综合能力增强非常大，肺部的增强让你平时进行劳动的时候，更加能承受疲劳，并且氧气摄入可以让你保持更清醒的头脑，对你工作学习都有好处。

以上是养生在线小编给我们介绍的有关跑步的好处，我们会发现其实跑步的好处还是非常多的，但是我们在平时生活中跑步的量不易过大，以免适得其反。

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