伏羲社区｜教你一个不会让血管堵塞的方法，不仅健康还长寿……

近年来，越来越多的人喜欢上了健身，有时候在散步或者慢跑的一些运动时，突然感到腿疼难忍、有压迫感甚至是四肢麻木，然后休息一会就会没事，大家都以为是年纪大了，没当回事，但其实，运动后出现的这种情况，有可能是下肢血管病。

其实，血管堵塞是有原因的，随着年级的增大，身体各项生理机能开始退化，造成动脉狭窄，如果斑块在血管分支的路口血流不畅，就会容易发生闭塞，后果简直是不堪设想。

那么怎么样才知道自己血管有没有堵塞呢?自己能不能测呢?

其实血管堵塞最初发生时是有征兆的，脚是最先有感觉的，因为脚是人体的末梢，也是离心脏最远的地方，血管有问题，那么它是最先有感觉的。第一个是腿有点怕冷。第二个是如果走路时间长了，一边腿会容易疲劳酸痛。还有一个是人足背正中最高点，轻轻摸，能感受到脉动。可如果走了一段时间后，再摸就会摸不到这个脉搏，那么就有可能发生轻度的动脉血管堵塞。

血管堵塞加重时，会有这样的一种表现，走了几百米就感觉走不动了，腿脚酸痛，但是休息一会，就又可以走了，是血管性间歇性跛行，这种酸痛，不是因为关节疾病而是因为肌肉酸痛，是因为肌肉运动好氧量大，而血管不能及时供给所造成的酸痛。在急性血栓堵塞时，会突然的腿疼，这种情况一般可以确定是血栓突然脱落造成的，那么此时就会比较危险了，因为血栓随血流游离到心脏，发生堵塞，就会导致心肌梗死。

下面，小编脚大家一个自查的方法：平躺在床上，双脚抬高至45度左右，时间30秒，然后观察自己的两条腿，如果一条腿苍白，或者蜡白，而脚的皮肤也有点透明状，但是脚放下去后，恢复正常坐姿，这条腿会发生潮红，就说明这条腿已经发生缺血。

血管堵塞原因之一就是因为吃动不平衡，吃的多，不动，没法促进身体里的新陈代谢，血管里的垃圾太多没法清除，就会导致堵塞，可以做的一个动作就是踮脚，在踮脚的过程中，小腿会有规律的收缩和舒畅，可以刺激到血管，血管就会有规律的放松、被挤压。而且踮脚可以增加下肢血液的流量和速度，这样下肢血管就会被更好的清理了。

穿一双平底鞋，将脚跟抬起，用脚尖支撑身体的重量，2秒后落下脚跟，以此反复进行，每天做3次，每天5分钟左右就可以了，平时聊天，玩手机等的时候都是可以做的。即健康也方便。

————
✅生活小常识|✅生活小窍门|✅健康小常识|✅生活小妙招✅情感口述故事