伏羲社区｜体热怎么办?体热吃哪些食物好?……

体热怎么办?体热吃哪些食物好?众所周知，一般湿热体质多发在南方地区，但是这种地区性的湿热体质并不完全是受气候的因素影响，他们的日常饮食和生活习惯才是导致湿热体质的关键所在。那你知道体热怎么办?下面就让养生在线小编来告诉你吧。

1、体热饮食应清淡

如果我们有体热情况，那么建议不要吃太多热气重的食物,日常生活中建议以清淡的食物为主,可以多吃一些具有清热、解毒、下火的凉性食物,比如黄瓜、冬瓜、绿豆,这些凉性的食物都具有清热解毒的功效，有体热情况的朋友可以多吃。

2、体热多喝清热下火茶

花茶中也有许多是可以清热下火的,比如说:菊花茶、金银花茶、金盏花茶等等,体热的人可以经常饮用,以此来缓解体热。如果不喜欢喝花茶,也可以多喝绿茶,也是有清热下火的功效。

4、体热不宜大补

体热的人不宜进行大补,尤其是狗肉、羊肉这些性热的食材,体热的人食用会加重内热,造成便秘、肝火旺等一系列问题。如果要进补,可以选择一些温和的食材食用。比如:鸭肉、海鲜、苦瓜这些就很合适。

6、体热的成因

湿就是我们常说的水湿,分外湿和内湿两种。内湿是一种病理产物,常因脏腑正常功能失调所致。消化不良,暴饮暴食,食用过多油腻、甘甜、厚味的食物,就会加重脏腑负担,位于中焦脾胃肝胆最易受损,特别是脾最易受湿困,脾不能正常运化进而使机体“水湿内停”。外湿是由于气候潮湿或居住环境潮湿,外来水湿入侵人体而引起的。外湿束缚体表,脾运化功能受阻或脾运不健,水湿滞留,致使湿从内生。因此湿与脾脏的关系最为密切。

热则是一种热象。如辛辣或者热性的食物吃多了,人体会滋生内热。体内阳气过盛,阴并制阳,也易产生热象。水湿滞留过久会化热,而阳热的人则因水湿入侵而形成湿热。湿热是指人体内的湿与热同时存在的现象。

降火食物的推荐

1、最有效的降火食物:绿茶、啤酒、咖啡、菊花茶、螃蟹、蜂蜜、绿豆糕、凉皮。

2、蔬菜中去火的有:苦瓜、芥蓝、菠菜和油菜,芹菜、冬瓜、生白萝卜、黄瓜、生藕、莴笋、茄子、丝瓜、茭白、慈菇、紫菜、金针菜(干品)、海带、竹笋、冬笋、菊花菜、土豆、绿豆芽。

3、水果中去火的有:西瓜、梨、香蕉、柚子,梨、藕、柿饼霜,香蕉、西瓜、梨、柑子、橙子、柿子、鲜百合、甘蔗、山楂、芒果、猕猴桃、金桔,山楂这些是中性的,也可以吃:苹果、葡萄、柠檬、乌梅、枇杷、橄榄、花红、李子、酸梅、海棠、菠萝、石榴、无花果、罗汉果、桑葚、杨桃、香瓜、生菱角、生荸荠。

4、其他:花生、莲子、榛子、松子、百合、银杏、大枣、南瓜子、西瓜子酱、玫瑰花、琼脂、豆豉、食盐、绿茶、白糖、蜂蜜、可可。

5、粮食类:绿豆,大米、籼米、玉米、红薯、赤豆及其制品。

怎么判断自己体内是不是有湿热

关节:当湿邪伤及到关节时,局部气血运行不畅,会有四肢关节酸痛沉重,关节屈伸不利等表现。

消化功能:湿邪困扰脾脏,影响其正常运化功能,会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量减少、不成形等。而因脾虚运化不利而导致“内湿”时,还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想喝水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。

小便及妇女带下:湿邪还有一个特点就是“趋下”,容易伤及人的腰以下部位。小便混浊、大便溏泄、妇女白带过多、阴部瘙痒等症状都比较典型。

舌苔:舌苔厚腻是湿病的典型表现,它常在机体还没有表现出明显疾病状态时就有所提示。看舌苔以清晨刚起床的最为准确。

大便不成形:长期便溏,必然体内有湿。大便后总有一些粘在马桶上,很难冲下去,这也是有湿的一种表现,因为湿气有黏腻的特点。体内有湿的人,大便后一张纸是不够用的,得多用几张才行。

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