伏羲社区｜夏季吃西瓜解暑，要注意这几个时间段……

西瓜是夏天最常吃的水果之一，水分多、口感脆甜，很适合消暑。但是大家知道西瓜要怎么吃、什么时间吃才好吗？今天给大家讲解！

吃西瓜的三个注意时间段

1、不要在正餐吃水果

水果虽然它含有几乎都是水分，含量高达94%，但同时它的味道比较甜就是因为它含糖量也很高。据研究，西瓜的卡路里是250千卡/千克，而一碗普通米饭的热量也是200千卡，相当于一片西瓜的热量等于一碗饭的热量。因此，最好不要在正餐的时候吃西瓜，不然很容易造成摄入过量的热量，引起肥胖。

2、不要在宵夜吃西瓜

同样的道理，睡前的宵夜时间最好也不要吃西瓜，不仅因为它含糖量高，而因为过多的糖分会导致胰岛素上升，合成脂肪。对于高血糖和肥胖者或减肥人群来说，睡前宵夜吃西瓜会导致血糖上升、发胖。

3、不要在饭后2小时内吃西瓜

西瓜中含有大量的水分，会冲淡胃部的消化液。在饭前、饭后吃会影响食物的消化、吸收。最好在饭后2小时之后再吃西瓜，保证进食的食物得到后效的吸收。但晚餐之后不建议吃西瓜。

知道吃西瓜的时间之后，还要知道什么季节的西瓜最好。现在技术比较发达，基本一年四季都能够吃到西瓜。但自然种植的西瓜，一般在6月收获、9月收获各一次，也就是说这两个月份的西瓜最好吃。

正常西瓜的上市时间：

1、3月下旬播种，6月下旬上市；

2、7月上旬播种，9月下旬上市。

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