三招就可让男人远离胆结石

 造成男人胆结石发病率“一路走高”的原因之一便是现在的男人应酬太多了,吃得太好了。从这个角度上讲,减少应酬的次数是一个比较有效的方法。对于一些不得不参加的应酬,一定要尽量少抽烟、少喝酒、少吃油腻、高胆固醇的食物。餐桌上少吃四类食物:

●高脂肪类:肥猪肉、鸡皮、鸡油、肉骨头汤、蹄膀以及猪油制成的糕点等。

●蛋黄类:包括鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋以及鹌鹑蛋的蛋黄。

●部分水产品:一些海鱼以及河鳗的脂肪含量较高,尤其是鱼籽、虾籽和螃蟹的蟹黄,脂肪含量更高。

●奶制品:牛奶、羊奶、炼乳、奶油、冰淇淋以及一些蛋糕等。

支招二:三餐定时,多吃水果和坚果

三餐定时有利于胆汁的正常排泄,即使胆汁中有胆固醇结晶的形成,也能通过进食后胆汁进入十二指肠而避免在胆囊内沉积,日久成石。

水果富含维生素A和维生素C,可以抑制体内胆固醇形成,阻止胆结石的形成。

推荐水果:苹果、橙子、草莓、柠檬

坚果中含有亚油酸、亚麻酸等不饱和脂肪酸,可改善胆汁成分,不利于胆石的形成。

推荐坚果:核桃、杏仁、榛子、花生

支招三:多运动减少啤酒肚

肥胖是引起胆结石的一大原因,有研究表明,体重超过正常标准15%以上的人,胆结石发病率比正常人高5倍。从就诊情况来看,将军肚、啤酒肚也是许多患者的主要身体特征。

控制体重是预防胆结石的一个有效方法。经常参加体育活动,如打球、游泳、健身等能降低胆结石的发生。在这里给应酬多的男性们提个建议:谈生意不一定非得在饭桌前进行,球桌上、泳池里、健身房内照样可以谈。地点换一换,得到的不仅是财富,更重要的是健康也到手了。

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