伏羲社区｜防雾霾偏方不能随便信……

冬天来了。雾霾，这个让人头疼的问题还是飘然而至。

路上行人纷纷戴上口罩、步履匆匆，有关防霾的招数又开始在网络上盛传。出门需要把自己裹成粽子?吃些猪血可清肺?更有一种说法，叫咳嗽呼吸清肺法!那么，问题来了。

关于清肺你要知道的那些事儿……

1.食疗清胃不清肺

PM2.5是通过呼吸进入到肺泡，而猪血、黑木耳等是消化吸收进肠胃，对呼吸系统中的PM2.5难起作用。

雾霾天不同体质的人多少都受影响，咽干、喉痒、咳嗽。很多人喜欢通过食疗来缓解症状，比如吃猪血、猪肺汤来清肺调养。广东省妇幼保健院中医科副主任 医师潘明沃指出，呼吸道和消化道是两种不同的系统，猪血等食物具有润肠通便的作用，但对于是否能清除沉积在肺中的粉尘，尚无科学依据。

此外，食疗也讲究”度”。首先，根据个人体质确定是否进补;其次，根据不同体质确定进补食物的种类。例如银耳和雪梨，适应人群不同，不能随意判定;最后，充足睡眠、适当锻炼、情绪调节、灸法治疗等多个方面综合才能使人体的气血阴阳处于平和状态。

2.关窗开空调，防霾更有效

近两个星期以来，各大医院的儿科添了不少咳嗽病人，广东省妇幼保健院主任医师李增清表示，PM2.5对孩子伤害更大。孩子们的气管、支气管、细支气 管以及肺的发育和功能还没完善，免疫系统还不成熟，更容易受到外界刺激引发疾病。家长要注意让小孩待在空气良好的室内，哮喘的孩子发作尤其厉害。

雾霾天关好门窗，避免户外空气中悬浮颗粒物进入室内，这是防霾的基础，关窗开空调也能起到好的作用，空调能够把过滤后的空气循环到室内，既能滤去空气中的部分污染物，也能使室内空气流通、环境不那么沉闷。如果配合空气净化器和一些绿色植物过滤，空气质量会好过户外。

3.过敏性咳嗽患者别逞强

雾霾天，很多人还戴上口罩跑步。同为跑步爱好者并参加过第一届广州马拉松的李增清表示不合适，剧烈运动时，人体呼吸加快加深，会吸入更多的有害物质，戴口罩也不能完全隔绝。

如果参加，要提前做好防护工作：比如穿长衣，戴口罩，少用嘴呼吸等。

关于网帖药方专家们这么说……

随着前段时间雾霾预警发布，网络上各种药方、茶方、食方纷纷现身，称可帮助在雾霾天气里自强不”吸”。在这些防霾方子中，哪些是正确的，哪些不靠 谱?面对各形各色的防霾方子，广东省妇幼保健院儿科呼吸专家李增清主任医师、广东省妇幼保健院中医科副主任医师潘明沃为大家解疑答惑。

说法一：咳嗽呼吸清肺法

每天清晨、中午或睡前到室外空气清新处深呼吸，在深呼吸时缓缓抬起双臂，然后咳嗽，使气流从口、鼻喷出，咳出痰液。每做完一遍后进行数次正常呼吸，只要每天坚持，肺部可保持清洁。

真相：方法夸张，对无痰者反而有害

专家点评：无论什么时候在空气清新处深呼吸对肺都是好的，早上不太主张，最好选择中午和晚上。咳嗽呼吸排出痰液有助于呼吸道清爽，但无痰使劲咳对咽 喉亦会产生伤害。此外，在空气清新处呼吸对肺有好处但不可能保持肺部的清洁，肺部清洁还有关生活方式和生活环境，要求不能吸烟并保持身边环境干净、整洁。

说法二：午后喝桔梗茶清咽利肺

多喝桐参茶、桐桔梗颗粒和桐桔梗等药茶可以防治雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒，有润肺的良好功效。尤其是午后喝效果更好。人在上午吸入的灰尘杂质比较多，午后喝就能及时清肺。

真相：桔梗茶清嗓子效果更好

专家点评：中医上桔梗本有宣肺化痰的功效，利咽效果好，但润肺就一般。至于什么时候喝，没有实例研究证明午后喝一定最好，但咽部有恙、有痰时可及时服用。需要降气者就不适宜常饮用。不适宜多喝，桔梗是引药上行，气在体内的过度宣降也会引发身体不适。

说法三：花茶、橘皮茶可做清肺茶

花茶：菊花6克，金银花3克，绿茶5克，开水冲泡代茶饮。中医认为，菊花味甘苦，性微寒，具有疏散风热、平抑肝阳、清肝明目、清热解毒的功效。而金银花同样有抗炎解毒，清热清肺的作用，加绿茶同饮，更可清咽驱燥，提高咽喉部抵御病菌入侵的能力。

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