伏羲社区｜睡前不能喝茶？关于睡眠的误区你有几个……

睡个好觉对于现代都市人来说，可能绝非一件易事。很多人都存在各种各样的睡眠障碍，还存在对失眠的各种误解，为了让大家睡得更好，我们就来扒一扒关于睡眠的几个误区。

误区1：一定得睡满8个小时吗？

被多数人奉为睡眠圣经般的8小时睡眠说，事实上并不尽然正确，比起睡眠时间更重要的是，保持熟睡的时间是否长到能让你完成多个睡眠周期。

虽然多数成年人确实是在睡足8小时的状态下能保持最佳状态，不过也有人需要睡到10个小时，另外还有极少数几乎不到1%的人可以只睡6小时就感到完全睡饱。

误区2：尽情睡午觉会更有精神。

白天睡太多会打乱睡眠时程表，睡午觉的时间若是太长，你就会进入深层睡眠，进而导致你的身体在晚上的正常睡觉时间感到不那么需要睡眠了。午睡在半个小时左右最佳。

误区3、熬夜没关系，补眠就行。

平时熬夜，周末补眠，这是很多人的心理，但是睡眠时数显然不是银行里的存款，可以供你需要随时提取，每天的睡眠时间总是不固定反而容易导致失眠。

误区4：一醉一夜好眠？

一般来说，酒力维持了4-5个小时之后开始消退，你的大脑就会开始警醒。且宿醉会让你更加难受，更没精神。

误区5：睡前不可以做激烈运动？

就大多数状况而言是没错的，不过也有例外的时候，比如性爱，绝大多数人认为他们会因此而睡得更好。

误区6：冬天穿着袜子睡觉不好？

实际上的情况是相反的，穿袜子睡觉其实更容易让你睡个好觉，因为保持身体末端的温暖，能够让你的身体放心地降低核心温度，而核心温度的降低也是一夜好眠的重要前提。但是袜子不要太厚哦，否则脚也不舒服。

误区8：晚上喝茶睡不着？

喝茶就睡不好吗？不要禁锢了自己的大脑，并非所有的茶都不利于睡眠，睡前半个小时到一个小时之间，喝上一杯百合枣仁茶，能让你更快入睡，睡得更香。经常饮用，还能美容养颜呢。

关于以上的睡眠误区你存在几个？想要睡个好觉就要了解这些。

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