肌肉美男的反其道养生

静坐,让人联想到印度瑜伽里的“冥想”。但邸清可没瑜伽讲究,他的静坐可以在“星巴克”、在公园、在家,在任何一处让他感觉放松的场合。姿势也相当随意,怎么舒服怎么来,据女友“揭发”,有时候甚至随意到像一个发呆的“傻瓜”。这种发呆的状态一般从吃完晚饭开始,一直持续半个小时,“脑子里相对空白,把所有烦恼都清除。”

  骑车

  养生原理:休闲式骑车,可放松肌肉、加深呼吸,达到缓解身心疲劳的作用。

  受益部位:臂、腿、心肺功能

  养生分数:95分

  因为公司停车很不方便,邸清索性选择骑车上班,每天在路上中速骑20分钟。一边尽情地享受明媚的阳光、热闹的都市风景以及自然流动的空气,一边有规律地运动胳膊、腿,等到达目的地时,总像是经历了一场短途旅行般,心情变得超靓。

  健康问答

  问(刘立松,男,公务员):一到夏天我就很贪凉,想知道哪些降温的习惯是有害的?

  乔焕新:在空调房内时间过长、温度过低,会使皮肤冰凉,体内水分大量消耗,第二天醒来,头昏脑涨,精神萎靡。有时还可能鼻出血,或引起感冒、肺炎、肠胃炎等;有一部分人,虽然不开空调,但整夜吹电扇,同样容易着凉;吃冷饮过多,胃液被冲淡,会影响食欲、不利消化,严重的会发生胃肠功能紊乱;另外,夏天还需注意渴极不急饮、不用碳酸饮料完全替代白开水、夜晚不露宿等。

  问(冯娟娟,女,收银员):听人说夏天适合减肥,这个说法科学吗?需要注意什么?

  乔焕新:夏季的确是一个减肥的好时机。人活动时出汗多、能量消耗大,脂肪代谢加快,肥胖度自然有所改善。同时,夏季白天长,天热也不易贪睡,相对散发的热量增多,另外,夏季人食欲不振,较偏爱清淡食物,它们含的热量低。可见,此时减肥成功率较高,且容易增强信心。夏季减肥,首先应注意饮食调节,多吃一些低能量的减肥食品,如红豆、萝卜、山楂、辣椒等,抵抗冰淇淋的诱惑,并坚持一定运动,但强度不要太大,尽量避免烈日暴晒。条件允许的人,可坚持游泳,它的减肥效果比较理想。

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