伏羲社区｜节气养生有妙招 让准妈安全度过“白露”劫……

马上就是二十四节气中的白露了，白露的到来预示着秋天正式开始，气温开始下降。特别是早晚，温差更大。俗语云：“处暑十八盆，白露勿露身。”意思是说，处暑仍热，每天须用一盆水洗澡，过了十八天，到了白露，就不要赤膊露体了，以免着凉。

正处于孕期的准妈咪们，此时期更要重视身体养生。准妈咪白露养生应该做些什么?具体应该从哪些方面着手?我们来听听智灵通专家的提醒。

积极预防：“换季病”秋泻+便秘

智灵通专家表示，秋季是胃肠疾病的高发季节，稍有不慎就可能发生腹泻。对于准妈咪来说，腹泻可不是一件好事。频繁腹泻很容易引发子宫收缩，对准妈咪和胎宝宝的健康造成威胁。

智灵通专家分析，气候转凉，倦怠了一夏天的食欲随之旺盛，有些准妈咪此时开始大补特补，使胃肠功能负担加重，导致胃肠道疾病复发，有的准妈咪甚至还会出现便秘的现象。

智灵通专家提醒，准妈咪饮食要均衡，适当摄入高纤维食物，多吃水果蔬菜，多喝水，让肠道充分吸收水分，刺激肠道蠕动。与此同时，准妈咪可以服用一些益生菌，益生菌帮助平衡肠道菌群，增强准妈咪胃肠道功能，促进肠道蠕动，改善准妈咪排便状况。

规律作息：避免熬夜，充足睡眠

孕期处于特殊时期，熬夜不但违反养生规律，会降低准妈咪的免疫力。只有睡眠充足，准妈咪才能够精力充沛，对胎宝宝的生长发育也大有好处。

智灵通专家建议，白露节气后，天气转凉，经过昼长夜短炎热的盛夏，很多人都有睡眠不足的现象，特别是身怀六甲的准妈咪们。除了要保证8小时的睡眠外，还可适当增加午睡。

良好的睡眠是准妈咪秋季养生的重点。智灵通专家提醒，准妈咪孕期要早睡早起，保证睡眠质量，准妈咪尽量在晚上10点前入睡。

饮食调养：养阴润燥，莫盲目进补

准妈咪秋季饮食以温和、清淡为宜，多听医生的建议，千万不可盲目进补。少吃辛辣燥热食物，如韭菜、大蒜、葱、姜、煎炸食物等，避免加重秋燥，导致上火。

智灵通专家提醒，准妈咪防秋燥，应多吃清热生津、养阴润肺的食物，如梨、黑芝麻、百合、银耳、山药等等，预防秋燥准妈应适当多吃水果蔬菜，多喝白开水，适当补充益生菌。

情志养生：心情愉快莫“悲秋”

秋季树木花草凋谢败落，让准妈咪产生悲秋的情绪和多愁善感。这是由于入秋后，阳光照射减少，体内褪黑激素逐渐增多，人的情绪难免消沉低落。

美国研究发现，DHA与抑郁症之间存在联系，孕期足量补充DHA有助于降低孕产抑郁风险。准妈咪保持良好心态，多与他人交流，适时改善不良情绪。

智灵通专家建议，准妈咪要以平和的心态对待一切事物，常和家人谈心、散步等使心情愉快。准妈咪多到户外走走，感受一下秋高气爽的好天气和丰收的景象，有助于情绪上的稳定。

睡觉前泡脚：防脚部受凉

俗话说：寒从脚下起。白露一过，要注意足部保暖，以防寒气侵袭。鞋袜是保护脚部最重要的用品，准妈咪此时不要穿凉鞋了，最好要穿上鞋袜，不要露脚。

智灵通专家建议，准妈咪可以坚持每天晚上用温水泡脚，水要没过脚腕，时间在15分钟—30分钟，泡到身体微微发热最好。需要注意的是，泡脚的水温不要过热。

智灵通由世界500强企业长江和记实业集团(由长江实业与和记黄埔集团合并)旗下和黄健宝保健品有限公司出品，国药控股和记黄埔医药(上海)有限公司为全国总经销。智灵通是备受孕产妈咪和婴幼儿宝宝信赖的孕婴营养品牌。

智灵通自2001年上市以来，为中国孕产妇人群和婴幼儿人群提供优质的保健品和食品。智灵通在孕婴营养保健领域与丹麦科汉森、荷兰帝斯曼等众多国际知名原料供应商和品牌企业合作。智灵通的每一款产品都是在近乎严苛的高标准生产质量的控制下，确保每一款产品符合质量标准。对品质的精益求精，确保智灵通贡献的产品为母婴带来健康美好的生活。

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