伏羲社区｜夏至如何饮食养生?夏至养生吃什么好?……

夏至如何饮食养生?夏至养生吃什么好?大家都知道，一年24个节气中，夏至是其中的一个节气，而且到了夏至以后的气温就开始居高不下了，那到了夏至我们吃什么可以养生保健呢?夏至如何饮食养生?我们和养生在线小编一起了解下吧。

随着气温的升高，我们马上就要迎来夏季的第四个节气——夏至，在民间，夏至的到来也代表着我们马上要进入“夏九九”，“夏九九”是一年中最热的时候，这个时候我们应该如何养生保健呢?专家认为，夏至时节养生应该以饮食调理为重点，下面就一起来学习下吧。

夏至如何饮食养生

1、不宜吃太多冷饮

夏至来临之后，全国各地的气温开始攀升，这个时候人体容易出汗，同时会感到燥热，大多数朋友会选择吃一些冷饮来降温，但其实这样的饮食习惯是非常不好的。专家表示，人体出汗多的时候会大量饮水，这个时候胃酸会被冲淡，消化液分泌也减少了许多，如果再吃大量的冷饮容易引起肠胃不适，所以夏至来临之后是不宜吃太多冷饮的。

2、多吃苦味食物

相信大家都夏季应该多吃苦味食物，那么苦味食物为什么适合在夏季服用呢?这是因为苦瓜食物中含有维生素、氨基酸以及其他人体所需的微量元素，而且带有苦味的食物一般都有消炎、消暑以及清热、提神的功效，在闷热的夏季，多吃一些苦味食物，例如莲子心、苦瓜等，对身体的好处是非常大的。

3、不宜喝太多的绿豆汤

绿豆汤应该是家家户户在夏季都会喝的消暑汤了，很多家庭会在午后、晚间都喝上喝完绿豆汤来解暑，虽然绿豆汤适合在夏季服用，但是小编也要提醒大家，其实夏季喝绿豆汤也需要掌握一个度，不宜喝太多。因为绿豆在中医上属于甘、寒之物，过多的服用它会引起肠胃不适，体质虚弱的朋友更是要少喝绿豆汤。

4、多吃生姜

“冬吃萝卜夏吃姜”这是一句民间俗语，夏季闷热，人们容易出现食欲不振、没有胃口的情况，专家建议，可以吃一点生姜来开胃，此外，夏天吃生姜还具有防暑的功效。中医还认为，夏季容易伤害到阳气，引起心旺肾衰的毛病，所以男性朋友在夏季吃点生姜可以护阳固肾。

以上就是养生在线小编给大家详细讲解了有关夏至饮食养生的小知识，除了上述讲解的几点需要大家注意外，我们还要注意一些生活中的小习惯，到了夏至我们要晚睡早起，多喝水，少吃生冷的食物。

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