伏羲社区｜夏至时节如何养生?夏至宝宝如何护理?……

夏至时节如何养生?夏至宝宝如何护理?我们都知道夏至是24节气中的一种，到了夏至气温会非常高，这样炎热的季节，很多宝宝会出现不适现象，从而影响孩子的精神状态和身体健康，所以到了夏至宝宝才更要做好养生工作，不管是在饮食还是起居上，妈妈们都要特别注意，那夏至时节如何养生?夏至宝宝如何护理?

宜多喝水

到了夏至我们要给宝宝多喝水，因为夏至的气温比较高，也是一年中比较热的节气，而宝宝天生爱动，所以宝宝他们会特别的容易丢失水分，严重的还会出现中暑的现象，所以我们在夏至要多给孩子喝水，也可以给宝宝喝些蜂蜜水。

宜饮食清淡

进入到阳气最盛的夏至，宝宝新陈代谢旺盛，损失津液水分较多，最易伤津耗气。宝宝夏天的饮食应该以清淡、容易消化为主，多吃新鲜蔬菜瓜果，不要过多地吃冰冷和油腻的食物。建议妈妈们多给宝宝做点粥，可以补充宝宝身体水分，又可以达到消暑解热、预防疾病的功效，杂粮粥、荷叶粥都是不错的选择。

宜睡眠充足

夏季要神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，精神饱满，宝宝也要如万物生长需要阳光那样。夏季昼长夜短，起居调养，以顺应自然界阳盛阴衰的变化，建议宝宝早起，晚上按时睡觉，清晨可以到户外做做简单体操，吸收阳光滋润。

忌夜卧贪凉

夏天炎热，很多人为了贪凉，睡觉不注意适当的保暖。晚上睡觉整夜开空调冷气，或者睡着后对着风扇纳凉，这样会易导致伤风、关节疼痛、腹痛腹泻，对宝宝身体的损伤尤为严重的。所以，宝宝夜里睡觉适合穿着透气棉质睡衣，使用毛毯盖住小肚肚，注意手脚不要对着凉风。

夏至已到，面临着酷暑的来临，因天热而引发的疾病也是妈妈们最担心的问题，那么宝宝夏季容易长痱子、腹泻、发烧等又该如何防治呢?

饮食篇

在夏至后，饮食要以清泄暑热、增进食欲为目的，因此要多吃苦味食物，宜清补。同时，勿过咸、过甜，宜多吃具有祛暑益气、生津止渴的食物。

绿叶菜和瓜果类等水分多的蔬菜水果都是不错的选择，如白菜、苦瓜、丝瓜、黄瓜等，都是很好的健胃食物。而面条，也是夏至后被推荐的美食之一。在中国北方流行一句谚语：“冬至饺子夏至面”，尤其是凉面，既能降火开胃，又不至于因寒凉而损害健康。

在这里，还要向大家隆重推荐一种食材——生姜。有俗话说：“饭不香，吃生姜”、“冬吃萝卜，夏吃姜”、“早上三片姜，赛过喝参汤”，都是对生姜所具有的营养价值和医疗作用所做的精辟的概括。夏季暑热，多数人食欲不振，而生姜有利于食物的消化和吸收，对于防暑度夏有一定益处。

暑病篇

1、痱子

夏季天气炎热，由于在高温闷热环境下，出汗过多，汗液蒸发不畅，导致汗管堵塞、汗管破裂，汗液外渗入周围组织，很多宝宝都会长痱子，主要表现为小丘疹、小水泡。

家庭护理小贴士：滋阴清热为主。

配穴：取天河水、肾阴、分阴。

在做推拿的同时，妈妈们可以适当给孩子清凉的食物。

2、中暑

在炎热的夏季，当所处的环境满足以下几个条件的时候，就容易中暑，尤其是老人和孩子：

(1)长时间处于不通风的空间中;

(2)在外日晒两小时以上;

(3)大量的出汗;

(4)外界温度达到35度以上，就有可能中暑。

那么如果孩子出现中暑的情况，妈妈们就可以给孩子做四大手法来帮助孩子缓解，此外，还可以喝绿豆汤、淡盐水。需要注意的是：绿豆汤不要多喝，更不能当水喝。属于寒凉体质和体质虚弱之人也不适宜饮用绿豆汤。

3、腹泻

高温的夏日，也是小儿拉肚子高发时节。这个小小的拉肚子，看起来“快来快去”，实则危害多多。及时的治疗不仅能够解除宝宝生理上的痛苦，更能够杜绝将可能出现的并发症，保护宝宝健康成长。夏季小孩常见的有湿热泄和伤食泻。

(1)湿热泄

临床症状：泻下次数频量多，蛋花样水便，日10余次以上，泻下急迫，肛门灼热，烦渴，精神不稳，小便短赤，舌质红，舌苔黄腻。

治则：清热利湿，调气止泻。

穴位：清脾胃，清大肠，清小肠，清天河水，退六腑，顺摩腹，下推七节骨。

湿热泻是比较特殊的一种腹泻，类似西医讲的轮状病毒腹泻，这种腹泻不能用止泻的方法。继续用清法，把体内的湿热清除干净后，自然止泻。如果判断为是湿热泻，建议不要用思密达之类的止泻药。

湿热泻还有几个判断标准，妈妈一定要注意，腹泻的时间长，治疗期慢。肛门红，拉绿便，夜里不拉。一天六到七次，甚至更多。

(2)伤食泻

伤食泄：不思饮食，呕吐，泻下次数不多，呈黄绿色水样便或夹有不消化食物便，酸臭气，腹胀，放屁恶臭，舌苔白或黄厚腻。

伤食泻在临床中比较常见，特别是节假日、孩子生日期间，多吃肥甘厚腻，容易引起中焦脾胃积滞导致伤食泻。

治则：消食导滞，健脾助运;

穴位：揉板门，清胃经，清大肠，清小肠，揉足三里;顺摩腹，下推七节骨。

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