伏羲社区｜小雪吃什么能养生?小雪养生保健的方法有哪些?……

小雪吃什么能养生?小雪养生保健的方法有哪些?众所周知，小雪是一年24节气里的第20个节气，也是冬天的第二个节气，我们在这样寒冷的节气更应该重视平时的养生工作，那小雪节气我们该如何养生保健呢?今天小编就来给大家盘点几个小雪时节需要注意的养生要点，赶紧来了解下吧。

小雪养生注意起居调理

冬季阳气潜藏，阴气盛极，万物活动趋向休止，因此小雪节气后的起居调养切记“养藏”阳气，为第二年春天做准备。

1、早睡晚起

人们要适当早睡，同时，早晨也不宜起得太早，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。

2、注意衣着

太厚太薄都不好，衣着过少过薄、室温过低，易感冒又耗阳气;反之，衣着过多过厚，室温过高则腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。建议外出时，体质弱的人最好穿高领而且护腰的服装。

3、注意脚部的保暖

坚持用温热水洗脚、按摩和刺激双脚穴位，以促进血液循环。每天坚持步行半小时以上，做好御寒保暖，防止感冒的发生。

4、天冷也要注意通风

人在安静状态下每小时呼出的二氧化碳就有20多升，所以要经常开窗换气。

小雪多吃三种黑色食物也能养生

1、黑荸荠泻内火

荸荠皮色紫黑，肉质洁白，含有丰富的蛋白质和碳水化合物，且热量不高，有清泻内火的功效，很适合初冬食用。

荸荠冰糖饮的制作很简单，用荸荠150克、甘蔗150克、冰糖30克。把荸荠和甘蔗加入适量水及冰糖，煮熟即可。

2、黑芝麻补肝肾

中医食疗认为，黑芝麻具有补肝肾、润五脏的作用，在乌发养颜方面也有较好的口碑。

推荐：黑芝麻红枣粥，粳米150克、黑芝麻20克、枣(干)25克、白砂糖30克。粳米和红枣先用旺火烧沸;然后改用小火熬煮，待米粥烂熟;调入黑芝麻及白糖，再稍煮片刻，即可盛起食用。

3、黑大豆养容颜

黑豆蛋白质含量为49.8%，相当于牛肉的2倍多、鸡蛋的3倍，还能降低胆固醇。

黑豆羊肉炖当归能补血养颜暖身心，用羊肉(瘦)1000克、黑豆100克、当归10克、桂圆10克，清炖即可。

以上是养生在线小编给我们介绍的有关小雪养生食物及保健方法，希望可以帮助到大家，另外，我们在小雪节气做好平时的养生工作，可以达到一个不错的养生效果，而且还能预防一些冬天常见疾病。

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